at a time
US /æt e taɪm/
UK /æt ə taim/
- phr.Mỗi lần；Cùng một lúc；Đã có lúc
A1 sơ cấpThêmbalance out
US /ˈbæləns aʊt/
UK /ˈbæləns aut/
- phr. v.cân bằng
A2 sơ cấpThêmbasically
US /ˈbesɪkəli,-kli/
UK /ˈbeɪsɪkli/
- adv.về cơ bản；nói tóm lại；một cách đơn giản
A2 sơ cấpThêmbicep
US /baɪ'sep/
UK /baɪ'sep/
- n.bắp tay
C2 thành thạoThêmbreathe
US /brið/
UK /bri:ð/
- v.t./i.thở；thì thầm；để có lấy hơi；còn sống, thở được；thải ra, tỏa ra
A2 sơ cấpThêmcare of
US /kɛr ʌv/
UK /kɛə ɔv/
- prep.Gửi cho, nhờ (ai đó)
A2 sơ cấpThêmcome from
US /kʌm frʌm/
UK /kʌm frɔm/
- phr. v.có đặc điểm từ...
A1 sơ cấpThêmcompetitive
US /kəmˈpɛtɪtɪv/
UK /kəmˈpetətɪv/
- adj.mang tính cạnh tranh；có sức cạnh tranh
B1 trung cấpThêmconscious
US /ˈkɑnʃəs/
UK /ˈkɒnʃəs/
- adj.nhận thức；cố ý, có chủ ý；lo lắng, bận tâm
A2 sơ cấpThêmconsciousness
US /ˈkɑnʃəsnɪs/
UK /'kɒnʃəsnəs/
- n. (u.)ý thức；tri giác；ý thức tập thể；lương tâm
A2 sơ cấpThêmdeficient
US /dɪˈfɪʃənt/
UK /dɪˈfɪʃnt/
- adj.khuyết, thiếu
B2 trung cao cấpThêmdiet
US /ˈdaɪɪt/
UK /'daɪət/
- v.i.chế độ ăn
- n. (c./u.)nghị viên (ở các nước khác nước Anh)；đồ ăn thường ngày
A2 sơ cấpTOEICThêmexcessive
US /ɪkˈsɛsɪv/
UK /ɪkˈsesɪv/
- adj.quá mức, thừa
B2 trung cao cấpThêmexercise
US /ˈɛksɚˌsaɪz/
UK /'eksəsaɪz/
- v.t./i.thực hiện một số kiểu rèn luyện cơ thể；tập luyện, rèn luyện；tập thể dục；thực thi, sử dụng (quyền lực)；gây ảnh hưởng
- n. (c./u.)thể dục；bài tập；cuộc diễn tập (quân sự)；sự thận trọng
A2 sơ cấpThêmexterior
US /ɪkˈstɪriɚ/
UK /ɪkˈstɪəriə(r)/
- n.mặt ngoài, bên ngoài；bên ngoài
- adj.ở bên ngoài
B1 trung cấpThêmextreme
US /ɪkˈstrim/
UK /ɪk'stri:m/
- adj.tột bực, cực độ；cách xa hết mức (nhất là với trung tâm hoặc khi bắt đầu)；nghiêm trọng, dữ dội；khác thường, thái quá
- n.nỗ lực cùng cực；giới hạn, cực điểm；biện pháp cực đoan
B1 trung cấpThêmfeel like
US
UK
- v.i.Cảm thấy muốn, thích；Cảm thấy như là；Cảm thấy như, có cảm giác
A1 sơ cấpThêmfitness
US /ˈfɪtnɪs/
UK /ˈfɪtnəs/
- n. (u.)sự thích hợp, sự phù hợp, sự vừa vặn; sự xứng dáng
B1 trung cấpThêmforget about
US /fɚˈɡɛt əˈbaʊt/
UK /fəˈɡet əˈbaut/
- phr. v.Quên đi, bỏ qua
A1 sơ cấpThêmgot to
US /ɡɑt tu/
UK /gɔt tu:/
- v.t./i.đến (nơi nào)；Đã được phép, đã có cơ hội；Ảnh hưởng, làm phiền
- phr. v.ảnh hưởng ai；bắt tay vào việc
- aux. v.Phải；Phải, cần phải；Phải, cần phải
A1 sơ cấpThêmgulp
US /ɡʌlp/
UK /ɡʌlp/
- v.t./i.nuôt
- n.động tác nuốt ực nước
B2 trung cao cấpThêmhave to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.phải làm gì đó
A1 sơ cấpThêmhormone
US /ˈhɔrˌmon/
UK /'hɔ:məʊn/
- n.hooc-môn
B2 trung cao cấpThêmhunch
US /hʌntʃ/
UK /hʌntʃ/
- n.linh cảm
- v.i.khom người
B2 trung cao cấpThêmideal
US /aɪˈdiəl, aɪˈdil/
UK /aɪˈdi:əl/
- adj.lý tưởng；lý tưởng
A2 sơ cấpTOEICThêmin order to
US /ɪn ˈɔrdɚ tu/
UK /in ˈɔ:də tu:/
- prep.Để mà, để
- phr.Theo thứ tự；Để mà
- adj.Trong trạng thái hoạt động
C1 cao cấpThêmin the first place
US
UK
- phr.Trước hết, đầu tiên；Ngay từ đầu, ban đầu；Quan trọng nhất, trước hết；Trước hết, quan trọng nhất
A1 sơ cấpThêmin with
US /ɪn wɪð/
UK /in wið/
- phr.Được ưa chuộng, thịnh hành；Có ảnh hưởng, có thế lực；Thông đồng, cấu kết
- phr. v.Giới thiệu, đưa vào
A1 sơ cấpThêminsulin
US /ˈɪnsəlɪn/
UK /ˈɪnsjəlɪn/
- n. (u.)chất Insulin
B2 trung cao cấpThêminvert
US /ɪnˈvɜ:rt/
UK /ɪnˈvɜ:t/
- v.t.đảo ngược
B2 trung cao cấpThêmknow about
US /noʊ əˈbaʊt/
UK /nəʊ əˈbaut/
- phr. v.Biết về
lead to
US /lid tu/
UK /li:d tu:/
- phr. v.dẫn đến
- v.t./i.Dẫn đến, gây ra
A1 sơ cấpThêmlean
US /lin/
UK /li:n/
- v.t./i.tựa, chống；nghiêng về, thiên về；nghiêng, dựa；dựa vào, tin cậy
- adj.nạc；hiệu quả；gầy còm
- n. (u.)thịt nạc
A2 sơ cấpThêmlift
US /lɪft/
UK /lɪft/
- n. sự đi nhờ xe；thang máy； sự nâng lên
- v.t.bãi bỏ, chấm dứt；nâng lên, nhấc lên；gồ lên；ăn trộm, ăn cắp
A2 sơ cấpThêmlook at
US /lʊk æt/
UK /luk æt/
- phr. v.nhìn；xem xét；Nhìn vào；Kiểm tra
A1 sơ cấpThêmmaintain
US /menˈten/
UK /meɪn'teɪn/
- v.t.không rời bỏ (ý kiến)；Bảo dưỡng ；duy trì
A2 sơ cấpTOEICThêmmass
US /mæs/
UK /mæs/
- n. (c./u.)nghi lễ tôn giáo；đống, khối,；phần chính yếu；Quần chúng；Khối lượng
- v.t.Tập trung
B1 trung cấpThêmmetric
US /ˈmɛtrɪk/
UK /ˈmetrɪk/
- adj.theo hệ mét
B1 trung cấpThêmmuscle
US /ˈmʌsəl/
UK /'mʌsl/
- n. (u.) sức lực；ảnh hưởng, sức ảnh hưởng
- v.t.sử dụng cơ bắp
- n. (c./u.)bắp thịt
A2 sơ cấpThêmnutrition
US /nuˈtrɪʃən, nju-/
UK /njuˈtrɪʃn/
- n. (u.)dinh dưỡng học；thực phẩm bổ dưỡng
B1 trung cấpThêmoutrageous
US /aʊtˈredʒəs/
UK /aʊtˈreɪdʒəs/
- adj.quá nghiêm trọng；quá đáng, thái quá；cực kỳ đắt đỏ
B1 trung cấpThêmoxygen
US /ˈɑksɪdʒən/
UK /'ɒksɪdʒən/
- n. (u.)khí oxi；ôxy (y tế)
B1 trung cấpThêmpioneer
US /ˌpaɪəˈnɪr/
UK /ˌpaɪəˈnɪə(r)/
- n. (c./u.)người khai hoang；người tiên phong, nhà tiên phong；người khai hoang, người đi khai phá
- v.t.tiên phong (một công việc gì...)；mở, khai phá (đường...)
B1 trung cấpTOEICThêmposture
US /ˈpɑstʃɚ/
UK /'pɒstʃə(r)/
- n.thái độ, cách nhìn；tư thế, dáng điệu
- v.i.làm dáng, làm bộ
B1 trung cấpTOEICThêmpress
US /prɛs/
UK /pres/
- n.máy ép, máy nén；báo chí；máy in
- v.t.là, ủi；thúc giục；in；ép buộc；ép, nén, bóp, ấn
A2 sơ cấpTOEICThêmpromote
US /prəˈmoʊt/
UK /prəˈməʊt/
- v.t.làm tăng tiến；thăng cấp; đề bạt；xúc tiến, đẩy mạnh
A2 sơ cấpTOEICThêmprotein
US /ˈprəʊˌtiːn/
UK /ˈprəʊti:n/
- n. (c./u.)chất đạm
B1 trung cấpThêmpyramid
US /ˈpɪrəmɪd/
UK /'pɪrəmɪd/
- n.kim tự tháp；kinh doanh theo mô hình kim tự tháp (ít quản lý, nhiều nhân công)；đề án kim tự tháp
B1 trung cấpThêmreinforce
US /ˌri:ɪnˈfɔ:rs/
UK /ˌri:ɪnˈfɔ:s/
- v.t.tăng viện binh, lương thực；củng cố；gia cố
B2 trung cao cấpTOEICThêmrely
US /rɪˈlaɪ/
UK /rɪ'laɪ/
- v.i.tin cậy, dựa vào；tin tưởng
B2 trung cao cấpTOEICThêmrely on
US /rɪˈlaɪ ɑn/
UK /riˈlai ɔn/
- phr. v.tin vào, tin cậy vào
A2 sơ cấpThêmreset
US /riˈsɛt/
UK /ˌri:'set/
- v.t.đặt lại, vào vị trí cũ
- v.t./i.cài lại, lắp lại
C1 cao cấpThêmrotate
US /ˈroʊteɪt/
UK /rəʊˈteɪt/
- v.t./i.xoay vòng (vị trí làm việc)；trồng luân phiên, luân canh；luân phiên nhau；thay đổi vị trí 1 cách thường xuyên；thay đổi giờ làm việc 1 cách thường xuyên；quay vòng
B2 trung cao cấpThêmspeak to
US /spik tu/
UK /spi:k tu:/
- v.t./i.Nói với；Cho thấy, chứng tỏ
A1 sơ cấpThêmsplit
US /splɪt/
UK /splɪt/
- adj.chia tay；sự nứt nẻ；không thể phân định được
- v.t./i.chia ra, tách ra；làm nứt；có những ý kiến trái chiều；chia, tách；chia đều
- n. (c./u.)những ý kiến trái chiều；sự chia, sự tách
A2 sơ cấpThêmsupplement
US /ˈsʌpləmənt/
UK /'sʌplɪmənt/
- n. (c./u.)phần bổ sung；chất bổ sung dinh dưỡng；phụ trương (báo)
- v.t.bổ sung
B1 trung cấpTOEICThêmtease
US /tiz/
UK /ti:z/
- v.t.trêu tức；trêu chọc
- n.sự trêu chọc
B1 trung cấpThêmtendon
US
UK
- n.gân, bó mô cơ cứng liên kết các bắp thịt
B2 trung cao cấpThêmto do with
US
UK
- phr. v.Liên quan đến
A1 sơ cấpThêmtorn
US /tɔrn, torn/
UK /tɔ:n/
- v.t./i.lao vút, đâm bổ；giằng；xé, làm rách
A2 sơ cấpThêmupper body
US
UK
- n.Phần thân trên (giải phẫu học)
A1 sơ cấpThêmweight down
US /weɪt daʊn/
UK /weɪt daʊn/
- phr.v.Làm nặng, gây trở ngại (gánh nặng)
B2 trung cao cấpThêmyoga
US /ˈjoʊgə/
UK /ˈjəʊgə/
- n. (c./u.)Yoga, hệ thống bài tập để có được sự mềm dẻo và sự yên ổn
B2 trung cao cấpThêm
Vocabulary
- look at: nhìn
- to do with: Liên quan đến
- come from: có đặc điểm từ...
- know about: Biết về
- have to: phải làm gì đó
- in the first place: Trước hết, đầu tiên
- rely on: tin vào, tin cậy vào
- got to: đến (nơi nào)
- forget about: Quên đi, bỏ qua
- balance out: cân bằng
- care of: Gửi cho, nhờ (ai đó)
- in order to: Để mà, để
- upper body: Phần thân trên (giải phẫu học)
- at a time: Mỗi lần
- weight down: Làm nặng, gây trở ngại (gánh nặng)
- speak to: Nói với
- in with: Được ưa chuộng, thịnh hành
- feel like: Cảm thấy muốn, thích
- lead to: dẫn đến
- conscious: nhận thức
- basically: về cơ bản
- extreme: tột bực, cực độ
- reinforce: tăng viện binh, lương thực
- split: chia tay
- excessive: quá mức, thừa
- hormone: hooc-môn
- measure: phương sách
- protein: chất đạm
- bit: hàm thiếc ngựa
- lean: tựa, chống
- exercise: thực hiện một số kiểu rèn luyện cơ thể
- maintain: không rời bỏ (ý kiến)
- consciousness: ý thức
- insulin: chất Insulin
- posture: thái độ, cách nhìn
- lift: sự đi nhờ xe
- mass: nghi lễ tôn giáo
- nutrition: dinh dưỡng học
- outrageous: quá nghiêm trọng
- diet: chế độ ăn
- oxygen: khí oxi
- competitive: mang tính cạnh tranh
- rely: tin cậy, dựa vào
- press: máy ép, máy nén
- mind: cảm thấy phiền lòng
- tease: trêu tức
- supplement: phần bổ sung
- hunch: linh cảm
- promote: làm tăng tiến
- lot: số phận
- pyramid: kim tự tháp
- pain: sự đau khổ
- breathe: thở
- stand: ra ứng cử
- point: chủ đề
- basic: cơ bản
- metric: theo hệ mét
- exterior: mặt ngoài, bên ngoài
- fitness: sự thích hợp, sự phù hợp, sự vừa vặn; sự xứng dáng
- gulp: nuôt
- pioneer: người khai hoang
- ideal: lý tưởng
- torn: lao vút, đâm bổ
- healthy: khoẻ mạnh, lành mạnh
- muscle: sức lực
- train: đoàn người, đàn gia súc
- carry: sinh, sinh sản
- feel: cảm thấy
- university: trường đại học
- side: đứng về phía
- rotate: xoay vòng (vị trí làm việc)
- deficient: khuyết, thiếu
- lose: điên,mất trí
- tendon: gân, bó mô cơ cứng liên kết các bắp thịt
- reset: đặt lại, vào vị trí cũ
- bicep: bắp tay
- yoga: Yoga, hệ thống bài tập để có được sự mềm dẻo và sự yên ổn
- invert: đảo ngược
Trải nghiệm trọn vẹn trên ứng dụng
Học mọi lúc mọi nơi, phân tích câu và cách dùng đầy đủ
01:03
She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.
Từ và cụm từ
- brave
adj. Dũng cảm
- comfort zone
phr. Vùng an toàn
Giải thích câu
a brave step là cụm danh từ, trong đó brave là tính từ bổ nghĩa cho danh từ step, nghĩa là "một bước dũng cảm".
forward là trạng từ bổ nghĩa cho step, nghĩa là "về phía trước".
Cả cụm từ đóng vai trò là tân ngữ, trả lời cho câu hỏi "cái gì" của took (động từ) — cô ấy đã tiến một bước dũng cảm về phía trước.
Trải nghiệm trọn vẹn trên ứng dụng
Tra từ mọi lúc, nắm vững phát âm, từ loại và cách dùng
brave
US/brev/
UK/breɪv/
adj.Dũng cảm
v.t.Dũng cảm đối mặt
A2 Sơ cấp
Trải nghiệm trọn vẹn trên ứng dụng
Luyện nói mọi lúc, nhận phản hồi phát âm tức thì
Try this speaking exercise.
Hãy thử luyện tập với câu này.
80
Quá Tạ = Đau Khớp (Kể Cả Cơ Bắp) | Dorian Yates & Andrew Huberman (Too Much Weight = Joint Pain (Even Muscle)| Dorian Yates & Andrew Huberman)
0
Richard VT đăng vào ngày 04 tháng 03 năm 2026Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao thừa cân lại gây đau khớp, ngay cả khi cơ bắp của bạn rất khỏe không? Video này sẽ giải thích mối liên hệ bất ngờ đó, đi sâu vào các hướng dẫn dinh dưỡng và bài tập chức năng. Bạn sẽ bỏ túi ngay những từ vựng nâng cao về thể hình và sức khỏe để dùng trong đời sống thực tế nhé!
Học video này trên APP!
VoiceTube App có nhiều bài tập chi tiết hơn cho video!