as opposed to
US
UK
- prep.Trái ngược với, đối lập với；Thay vì, thay cho；Khi lựa chọn giữa hai thứ
A1 sơ cấpThêmat least
US /æt list/
UK /æt li:st/
- adv.Ít nhất；Tối thiểu；Ít ra thì
- phr.Ít nhất；Ít ra thì
C2 thành thạoThêmbicep
US /baɪ'sep/
UK /baɪ'sep/
- n.bắp tay
C2 thành thạoThêmbrace
US /bres/
UK /breɪs/
- n.vật nối
- v.t./i.chuẩn bị tinh thần
B2 trung cao cấpThêmbuild on
US /bɪld ɑn/
UK /bild ɔn/
- phr. v.Xây dựng trên, phát triển dựa trên；Xây dựng trên, dựa trên；Mở rộng, phát triển thêm
A2 sơ cấpThêmcable
US /ˈkebəl/
UK /ˈkeɪbl/
- v.t.gửi điện báo
- n. (c./u.)điện tín；Ti-vi truyền hình cáp；sợi dây cáp
B1 trung cấpThêmcheat
US /tʃit/
UK /tʃi:t/
- v.t./i.không chung thuỷ；thoát chết (nhờ may mắn hoặc khôn khéo)；lừa bịp
- n. (c./u.)người ngoại tình；người lừa đảo
B1 trung cấpThêmcheck out
US /tʃɛk aʊt/
UK /tʃek aut/
- phr.Kiểm tra
- phr. v.tìm thông tin；mượn sách về nhà (thư viện)；Trả phòng (khách sạn)；Nhìn, xem
- v.t./i.trả phòng (khách sạn)；kiểm tra, xác minh；mượn (sách từ thư viện)；nhìn kìa, xem kìa
A1 sơ cấpThêmchin up
US
UK
- interj.Cố lên! / Vui lên nhé!
- n. (c.)Bài tập hít xà
A1 sơ cấpThêmcome from
US /kʌm frʌm/
UK /kʌm frɔm/
- phr. v.có đặc điểm từ...
A1 sơ cấpThêmconsistent
US /kənˈsɪstənt/
UK /kənˈsɪstənt/
- adj.thích hợp；nhất quán；kiên định, nhất quán；chặt chẽ, mạch lạc (về mặt logic)
A2 sơ cấpThêmcouple
US /ˈkʌpəl/
UK /'kʌpl/
- v.t.xe ngựa hai chỗ ngồi；sự ghép đôi (2 thứ)；đồng đều
- n. (c./u.)sự nối, sự ghép；giao hợp, giao cấu；một vài
A2 sơ cấpThêmcrock
US /krɑk/
UK /krɒk/
- n.tiếng kêu của ếch
C1 cao cấpThêmcurl
US /kɚrl/
UK /kɜ:l/
- v.t.quăn
- n.hết quăn
B2 trung cao cấpThêmdatum
US /ˈdetəm, ˈdætəm, ˈdɑtəm/
UK /ˈdeɪtəm/
- n.cái giảm chấn, giảm xóc
B1 trung cấpThêmdeck
US /dɛk/
UK /dek/
- n.lưỡng lự
- v.t.sàn tàu
B1 trung cấpThêmdig into
US
UK
- phr. v.Ăn ngấu nghiến, ăn một cách ngon lành；Điều tra kỹ lưỡng, đào sâu
B1 trung cấpThêmdirect
US /dɪˈrɛkt, daɪ-/
UK /də'rekt/
- v.t.thẳng thắn；Chỉ huy；Chỉ đạo (phim)；chỉ đạo, điều khiển；chỉ đường；gửi, hướng đến；nhắm vào, hướng vào
- adv.Trực tiếp
- adj.trực tiếp, thẳng；trực tiếp, rõ ràng；thẳng thắn, trực tính
A2 sơ cấpTOEICThêmeffectively
US /ɪˈfɛktɪvli/
UK /ɪˈfektɪvli/
- adv.có hiệu quả
B1 trung cấpThêmexercise
US /ˈɛksɚˌsaɪz/
UK /'eksəsaɪz/
- v.t./i.thực hiện một số kiểu rèn luyện cơ thể；tập luyện, rèn luyện；tập thể dục；thực thi, sử dụng (quyền lực)；gây ảnh hưởng
- n. (c./u.)thể dục；bài tập；cuộc diễn tập (quân sự)；sự thận trọng
A2 sơ cấpThêmfan out
US
UK
- phr. v.Tản ra, xòe ra
favor
US /ˈfevɚ/
UK /'feɪvə/
- n.sự hỗ trợ；quà nhỏ；ân huệ
- v.t.ưu ái hơn, thích hơn
A2 sơ cấpThêmfeel like
US
UK
- v.i.Cảm thấy muốn, thích；Cảm thấy như là；Cảm thấy như, có cảm giác
A1 sơ cấpThêmfinish off
US /ˈfɪnɪʃ ɔf/
UK /ˈfiniʃ ɔf/
- phr. v.Hoàn thành, kết thúc；Đánh bại, hạ gục；Ăn hết, uống hết
A2 sơ cấpThêmforearm
US /fɔrˈɑrm, for-/
UK /'fɔ:rɑ:m/
- n.cẳng tay
C1 cao cấpThêmfrom time to time
US
UK
- phr.Thỉnh thoảng, đôi khi；Không thường xuyên, có lúc；Định kỳ, có chu kỳ；Đôi lúc, không liên tục
A1 sơ cấpThêmgoing on
US /ˈɡoɪŋ ɑn/
UK /ˈgəʊɪŋ ɔn/
- phr. v.tiếp tục；xảy ra；Tiếp tục nói；Đang xảy ra；Dựa trên, căn cứ vào；Thời gian trôi qua
A1 sơ cấpThêmgrip
US /ɡrɪp/
UK /ɡrɪp/
- v.t./i.lôi cuốn；kìm, kẹp；hiểu rõ
- n. (c./u.)sự am hiểu；sự kìm kẹp；sự kìm kẹp；tay hãm；sự kìm, kẹp；sự am hiểu；cách cầm；túi xách nhỏ；sự ảnh hưởng；nhân viên kỹ thuật (trong đoàn làm phim)
A2 sơ cấpThêmhave to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.phải làm gì đó
A1 sơ cấpThêmhorizontally
US
UK
- adv.ngang, nằm ngang
B1 trung cấpThêmin control
US /ɪn kənˈtrol/
UK /in kənˈtrəul/
- adj.Kiểm soát được；Tự chủ
- phr.Trong tầm kiểm soát
C1 cao cấpThêmin hand
US /ɪn hænd/
UK /in hænd/
- phr.Trong tay, có sẵn
in particular
US /ɪn pɚˈtɪkjəlɚ/
UK /in pəˈtikjulə/
- phr.đặc biệt là；Chi tiết, cụ thể；Đặc thù, riêng biệt；Một cách chi tiết
A1 sơ cấpThêmindividual
US /ˌɪndəˈvɪdʒuəl/
UK /ˌɪndɪˈvɪdʒuəl/
- n. (c.)cá nhân；món đồ riêng lẻ；cá thể；cá nhân (trong thể thao)
- adj.thuộc về một người；đặc biệt；riêng lẻ, cá nhân；độc đáo, riêng biệt
A2 sơ cấpThêmkick off
US /kɪk ɔf/
UK /kik ɔf/
- v.t./i.Bắt đầu (trận đấu bóng đá)；Khởi động (chiến dịch, sự kiện)；Qua đời (thông tục)；Cởi (giày) bằng cách đá
- phr. v.Bắt đầu, khởi đầu；Đá văng ra (giày dép)；(Không trang trọng) Qua đời, mất；Bắt đầu trận bóng (đá bóng)；Bắt đầu cãi nhau, gây gổ；Nổi giận
- n.Sự bắt đầu trận đấu (bóng đá)
A1 sơ cấpThêmkneel
US /nil/
UK /ni:l/
- v.i.quỳ
B1 trung cấpThêmkneel down
US
UK
- phr. v.Quỳ xuống
A1 sơ cấpThêmlift
US /lɪft/
UK /lɪft/
- n. sự đi nhờ xe；thang máy； sự nâng lên
- v.t.bãi bỏ, chấm dứt；nâng lên, nhấc lên；gồ lên；ăn trộm, ăn cắp
A2 sơ cấpThêmmid
US /mɪd/
UK /mɪd/
- adj.Giữa
B2 trung cao cấpThêmmomentum
US /moˈmɛntəm/
UK /mə'mentəm/
- n. (u.)động lượng
B2 trung cao cấpTOEICThêmneutral
US /ˈnu:trəl/
UK /ˈnju:trəl/
- adj. trung tính；dây trung tính；trung lập；trung lập
- n. (c./u.)gam màu trung tính；số không (máy)；người trung lập
B1 trung cấpThêmof course
US /ʌv kɔː(r)s/
UK /ɔv kɔː(r)s/
- adv.tất nhiên, hiển nhiên
- phr.món ăn (đưa lần lượt)
- interj.Được chứ!, Chắc chắn rồi!
A2 sơ cấpThêmon average
US /ɑn ˈævərɪdʒ/
UK /ɔn ˈævəridʒ/
- phr.Trung bình
B1 trung cấpThêmon the pull
US /ɑn ðə pʊl/
UK /ɒn ðə pʊl/
- idm.Tìm bạn tình hoặc hẹn hò
B2 trung cao cấpThêmon the table
US /ɑn ði ˈtebəl/
UK /ɔn ðə ˈteibl/
- phr.Trên bàn；Đang được xem xét
A1 sơ cấpThêmone of those things
US /wʌn əv ðoʊz θɪŋz/
UK /wʌn əv ðəuz θɪŋz/
- idm.việc không tránh khỏi
B2 trung cao cấpThêmorientation
US /ˌɔriɛnˈteʃən, -ən-, ˌor-/
UK /ˌɔ:riənˈteɪʃn/
- n.hướng；sự định hướng；ý hướng；sự định hướng (phương hướng)；buổi định hướng, buổi giới thiệu；khuynh hướng
B1 trung cấpThêmoverhead
US /ˌoʊvərˈhed/
UK /ˌəʊvəˈhed/
- adj.phía trên đầu
- n. (u.)thường xuyên
B1 trung cấpTOEICThêmoverpower
US /ˌovɚˈpaʊɚ/
UK /ˌəʊvə'paʊə(r)/
- v.t.áp đảo, chế ngự；làm mê mẩn
B2 trung cao cấpThêmpeak
US /pik/
UK /pi:k/
- n.lưỡi trai (của mũ)；chóp (núi)；tột đỉnh；cao điểm
- v.i.đạt tới đỉnh cao nhất
- adj.cao điểm；xanh xao, nhợt nhạt
B1 trung cấpThêmpeck
US /pɛk/
UK /pek/
- v.t.mổ, khoét, nhặt (bằng mỏ)
B2 trung cao cấpThêmprogress
US /ˈprɑɡˌrɛs, -rəs, ˈproˌɡrɛs/
UK /'prəʊɡres/
- v.t./i.tiến tới；tiến triển
- n. (u.)sự tiến tới；sự phát triển；sự di chuyển
- v.t.thúc đẩy
A2 sơ cấpTOEICThêmpull down
US /pʊl daʊn/
UK /pul daun/
- phr. v.phá đổ；làm nhục；làm giảm
A1 sơ cấpThêmpull in
US
UK
- phr. v.bắt giữ；vào ga (xe lửa)
A1 sơ cấpThêmput together
US /pʊt təˈɡɛðɚ/
UK /put təˈɡeðə/
- phr. v.kết hợp vào với nhau；Tổ chức, sắp xếp；Sáng tạo, tạo ra；Suy luận, phán đoán
A1 sơ cấpThêmrather than
US
UK
- adv.đúng hơn, hơn là；tốt nhất là, thay vì vậy
- prep.Thay vì, hơn là
A1 sơ cấpThêmresistance
US /rɪˈzɪstəns/
UK /rɪ'zɪstəns/
- n. (c./u.)độ chịu；sự đối kháng；điện trở (vật lý)；sức đề kháng；sự kháng cự (tâm lý)；kháng chiến, lực lượng kháng chiến；khả năng chịu đựng
A2 sơ cấpTOEICThêmreverse
US /rɪˈvɚs/
UK /rɪ'vɜ:s/
- n.sự chạy lùi (ô tô)；sự bất hạnh; vận rủi, vận bĩ；điều trái ngược；mặt trái
- v.t./i.đi giật lùi; chạy lùi (ô tô)；đảo ngược；thay đổi hoàn toàn；đảo ngược
B1 trung cấpTOEICThêmright for
US
UK
- adj.Phù hợp với；Đúng với；Dành cho；Tốt cho；Đúng đắn (về mặt đạo đức)
A1 sơ cấpThêmrotate
US /ˈroʊteɪt/
UK /rəʊˈteɪt/
- v.t./i.xoay vòng (vị trí làm việc)；trồng luân phiên, luân canh；luân phiên nhau；thay đổi vị trí 1 cách thường xuyên；thay đổi giờ làm việc 1 cách thường xuyên；quay vòng
B2 trung cao cấpThêmrotation
US /roʊˈteɪʃn/
UK /rəʊˈteɪʃn/
- n. (u.)sự luân phiên canh vụ；sự luân phiên nhau (làm việc theo nhóm)；sự thay đổi giờ làm việc 1 cách thường xuyên；Sự quay, sự xoay vòng
B2 trung cao cấpThêmset to
US /sɛt tu/
UK /set tu:/
- phr. v.bắt đầu lao vào
A1 sơ cấpThêmshrug
US /ʃrʌɡ/
UK /ʃrʌɡ/
- v.t./i.Nhún vai (đbiểu lộ sự thờ ơ..)
B2 trung cao cấpThêmshy of
US
UK
- prep.Thiếu một chút, chưa đạt tới
- adj.Ngại ngần, do dự
B1 trung cấpThêmslightly
US /ˈslaɪtli/
UK /ˈslaɪtli/
- adv.nhỏ, không đáng kể
B1 trung cấpThêmsmash
US /smæʃ/
UK /smæʃ/
- n.tai nạn xe cộ；tiếng đập vỡ；(thể thao) đập mạnh (bóng)
- v.t./i.đập tan ra từng mảnh；đánh bại ；đâm mạnh vào
B1 trung cấpThêmstraight
US /stret/
UK /streɪt/
- adj.người dị tính；thẳng；thẳng thắn, trung thực；thẳng；gọn gàng, ngăn nắp
- adv.thẳng, ngay lập tức, trung thực và trực tiếp；thẳng, trực tiếp；ngay lập tức
- n.người dị tính
- v.t./i.làm thẳng
A2 sơ cấpTOEICThêmstrict
US /strɪkt/
UK /strɪkt/
- adj.nghiêm khắc, nghiêm ngặt；chặt chẽ, nghiêm khắc
A2 sơ cấpThêmtake over
US /tek ˈovɚ/
UK /teik ˈəuvə/
- phr. v.tiếp quản, kế tục；Tiếp quản, nắm quyền kiểm soát；Thay thế, đảm nhiệm
A1 sơ cấpThêmtechnique
US /tɛkˈnik/
UK /tekˈni:k/
- n. (c./u.)phương pháp kỹ thuật；kỹ năng；kỹ thuật (trong nghệ thuật)
A2 sơ cấpTOEICThêmthink about
US /θɪŋk əˈbaʊt/
UK /θiŋk əˈbaut/
- phr. v.Suy nghĩ về, cân nhắc；Nhớ về, nghĩ về
A1 sơ cấpThêmthumbs up
US
UK
- n.sự tán thành；Lượt thích (trên mạng xã hội)
- n. pl.nhiều lượt thích
- interj.Cố lên!
- v.t.Tán thành
- adj.Tán thành, tích cực
A1 sơ cấpThêmtorso
US /ˈtɔrso/
UK /'tɔ:səʊ/
- n.cơ thể (thường đã chết), không tay, chân hoặc đầu
B2 trung cao cấpThêmtrap
US /træp/
UK /træp/
- n. (c.)cái bẫy；xe ngựa kéo；hố cát (trên bãi gôn)；cái mồm；cạm bẫy
- v.t.bẫy；làm cho mắc kẹt；giữ, chặn lại；lừa gạt；dùng mẹo bắt ai
A2 sơ cấpThêmupper
US /ˈʌpɚ/
UK /ˈʌpə(r)/
- n. (c./u.)trên；điều vui vẻ；mũi giày
- adj.phía trên；phía bắc；thượng
B1 trung cấpThêmused to
US /juzd tu/
UK /ˈju:st tə/
- adj.đã từng
- aux. v.đã từng
- v.i.Quen với
A1 sơ cấpThêmwarm up
US /wɔːrm ʌp/
UK
- phr. v.khởi động
A1 sơ cấpThêmweak point
US
UK
- n.Điểm yếu；Điểm yếu (trong tranh luận)；Điểm yếu (thể chất)
A2 sơ cấpThêmworkout
US /ˈwə:kˌaʊt/
UK /ˈwɜ:kaʊt/
- n.bài thể dục
B2 trung cao cấpThêmworth
US /wɚθ/
UK /wɜ:θ/
- n. (c./u.)Đủ hữu ích；giá trị của cái gì ；Giá trị, tầm quan trọng
- adj.Đáng giá, có giá trị
- prep.Đáng
A2 sơ cấpThêm
Vocabulary
- pull in: bắt giữ
- at least: Ít nhất
- of course: tất nhiên, hiển nhiên
- check out: Kiểm tra
- going on: tiếp tục
- put together: kết hợp vào với nhau
- warm up: khởi động
- used to: đã từng
- kick off: Bắt đầu (trận đấu bóng đá)
- rather than: đúng hơn, hơn là
- pull down: phá đổ
- on the pull: Tìm bạn tình hoặc hẹn hò
- have to: phải làm gì đó
- think about: Suy nghĩ về, cân nhắc
- chin up: Cố lên! / Vui lên nhé!
- in control: Kiểm soát được
- in particular: đặc biệt là
- shy of: Thiếu một chút, chưa đạt tới
- from time to time: Thỉnh thoảng, đôi khi
- fan out: Tản ra, xòe ra
- take over: tiếp quản, kế tục
- set to: bắt đầu lao vào
- in hand: Trong tay, có sẵn
- on average: Trung bình
- dig into: Ăn ngấu nghiến, ăn một cách ngon lành
- on the table: Trên bàn
- finish off: Hoàn thành, kết thúc
- kneel down: Quỳ xuống
- as opposed to: Trái ngược với, đối lập với
- weak point: Điểm yếu
- one of those things: việc không tránh khỏi
- feel like: Cảm thấy muốn, thích
- come from: có đặc điểm từ...
- build on: Xây dựng trên, phát triển dựa trên
- right for: Phù hợp với
- thumbs up: sự tán thành
- individual: cá nhân
- slightly: nhỏ, không đáng kể
- technique: phương pháp kỹ thuật
- progress: tiến tới
- straight: người dị tính
- consistent: thích hợp
- position: lập trường
- neutral: trung tính
- bit: hàm thiếc ngựa
- strict: nghiêm khắc, nghiêm ngặt
- exercise: thực hiện một số kiểu rèn luyện cơ thể
- worth: Đủ hữu ích
- momentum: động lượng
- reverse: sự chạy lùi (ô tô)
- effectively: có hiệu quả
- direct: thẳng thắn
- grip: lôi cuốn
- form: kỷ lục hiện tại
- trap: cái bẫy
- compare: so sánh
- lift: sự đi nhờ xe
- resistance: độ chịu
- favor: sự hỗ trợ
- couple: xe ngựa hai chỗ ngồi
- brace: vật nối
- orientation: hướng
- mind: cảm thấy phiền lòng
- peak: lưỡi trai (của mũ)
- lot: số phận
- smash: tai nạn xe cộ
- workout: bài thể dục
- hit: đánh, đấm
- control: bộ điều khiển, bộ điều chỉnh
- deck: lưỡng lự
- program: lập trình hướng đối tượng
- point: chủ đề
- head: đánh đầu
- curl: quăn
- pull: sự hút một hơi (thuốc...)
- front: sự trơ tráo, sự trơ trẽn
- rotation: sự luân phiên canh vụ
- set: sẵn sàng
- quick: nhanh, mau
- overhead: phía trên đầu
- cheat: không chung thuỷ
- shrug: Nhún vai (đbiểu lộ sự thờ ơ..)
- rotate: xoay vòng (vị trí làm việc)
- cable: gửi điện báo
- datum: cái giảm chấn, giảm xóc
- torso: cơ thể (thường đã chết), không tay, chân hoặc đầu
- upper: trên
- horizontally: ngang, nằm ngang
- overpower: áp đảo, chế ngự
- mid: Giữa
- peck: mổ, khoét, nhặt (bằng mỏ)
- bicep: bắp tay
- forearm: cẳng tay
- kneel: quỳ
- crock: tiếng kêu của ếch
Trải nghiệm trọn vẹn trên ứng dụng
Học mọi lúc mọi nơi, phân tích câu và cách dùng đầy đủ
01:03
She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.
Từ và cụm từ
- brave
adj. Dũng cảm
- comfort zone
phr. Vùng an toàn
Giải thích câu
a brave step là cụm danh từ, trong đó brave là tính từ bổ nghĩa cho danh từ step, nghĩa là "một bước dũng cảm".
forward là trạng từ bổ nghĩa cho step, nghĩa là "về phía trước".
Cả cụm từ đóng vai trò là tân ngữ, trả lời cho câu hỏi "cái gì" của took (động từ) — cô ấy đã tiến một bước dũng cảm về phía trước.
Trải nghiệm trọn vẹn trên ứng dụng
Tra từ mọi lúc, nắm vững phát âm, từ loại và cách dùng
brave
US/brev/
UK/breɪv/
adj.Dũng cảm
v.t.Dũng cảm đối mặt
A2 Sơ cấp
Trải nghiệm trọn vẹn trên ứng dụng
Luyện nói mọi lúc, nhận phản hồi phát âm tức thì
Try this speaking exercise.
Hãy thử luyện tập với câu này.
80
Bài Tập Lưng Hoàn Hảo (Theo Khoa Học) (The Perfect Pull Workout (According To Science))
0
Sam đăng vào ngày 24 tháng 09 năm 2026Muốn xây dựng lưng xô và bắp tay khỏe hơn? Video này giới thiệu bài tập kéo giãn khoa học với 6 động tác hiệu quả, hướng dẫn chi tiết từng bước để bạn đạt kết quả tối đa. Bạn sẽ học được các thuật ngữ quan trọng như 'lat pulldown', 'AMRAP', và 'controlled cheating' để nâng tầm buổi tập của mình nhé!
Học video này trên APP!
VoiceTube App có nhiều bài tập chi tiết hơn cho video!