Name: If You Get Sleep Paralysis, Don't Open Your Eyes | Psych2Go
Uploaded: 2019-09-05T06:24:18.000Z
Duration: 2 min 52 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Tôi không thể cử động. Tại sao tôi lại không thể cử động?

Sau đây là video đầu tiên trong mười hai phần trong vấn đề rối loạn giấc ngủ đáng lo ngại.

Trong phần đầu tiên này, chúng ta sẽ thảo luận về tình trạng tê liệt giấc ngủ: Nguyên nhân và cách khắc phục,

và sức ảnh hưởng của nó đến cơ thể.

Buồn ngủ là cảm giác tỉnh táo nhưng lại không có khả năng cử động được.

The following is the first video in a twelve part series on disturbing sleeping disorders.

Nó xảy đến khi một người đang trải qua giai đoạn nằm giữa sự tỉnh táo và ngủ

In this first video, we'll be discussing sleep paralysis; what causes it and how it affects the body.

Ở Philippines, chứng tê liệt giấc ngủ còn được gọi là chứng "bangungot", và một số

Sleep paralysis is a feeling of being conscious but unable to move.

văn hóa dân gian còn cho rằng con người đã chết về tình trạng đó.

It occurs when a person passes between stages of wakefulness and sleep.

Tình trạng tê liệt giấc ngủ xảy ra trong giấc ngủ REM [Rapid eye movement] khi cơ thể tạm thời không cử động, cố định

In the Philippines, sleep paralysis is often referred to as the "bangungot", and some folklore has even suggested that people have died from this.

Sự cố định này xảy đến một cách tự nhiên  để ngăn chặn các hành động của chúng ta trong giấc mơ và

Sleep paralysis happens during REM sleep, when the body is temporarily immobilized.

Có khả năng làm tổn thương chính chúng ta, nhưng tình trạng tê liệt thường biến mất sau khi cơ thể được đánh thức

This immobilization occurs as a natural way to prevent us from acting out our dreams and potentially injuring ourselves, but the paralysis normally goes away once the body is roused when we awaken.

When experiencing sleep paralysis, however, the mind wakes up often several minutes before the body does, and thus, the body is still paralyzed despite the mind being fully conscious.

Tuy nhiên, khi đang trải qua tình trạng tê liệt giấc ngủ, tâm trí thường được đánh thức vào vài phút trước đó

The experience can be terrifying, and it often coincides with sleep hallucinations, where reports of an evil presence are common.

và do đó, cơ thể vẫn tê liệt mặc dù tâm trí đã hoàn toàn tỉnh táo

Also commonly associated with the experience are the feelings of being crushed or choked.

Trải nghiệm nó có thể khá đáng sợ, và nó thường xuyên trùng hợp với các ảo giác trong mơ, nơi

These sensations have given sleep paralysis a firm place in the world of paranormal folklore, and also in the world of UFO and alien mythology.

báo trước rằng sẽ có mặt nhưng điều không hay là bình thường

So, why do we experience sleep paralysis?

Ngoài ra còn có sự cộng hưởng giữa cảm giác bị nghiền nát hay nghẹt thở.

Well, many of us have had it at some point of our lives.

Những cảm giác này đã làm tê liệt giấc ngủ - một nơi vững chắc trong thế giới duy tâm trong văn hóa dân gian

They can sometimes be triggered by anxiety, depression, sleep deprivation or even certain kinds of medication.

và thế giới thần thoại của nhưng người ngoài hành tinh.

The key to dealing with it when it does occur though is to not fight it, and instead try to relax and take slow controlled breaths.

Cho nên, tại sao chúng ta lại trải qua tình trạng tê liệt giấc ngủ? Vâng, rất nhiều người đã từng trải qua tình trạng tê liệt giấc ngủ

Then, while remaining calm, attempting to move the extremities, such as fingers and toes can often do the trick, as the feelings of paralysis are often less prevalent in these parts of the body.

và tại bất cứ thời điểm nào trong cuộc sống, nó đôi khi có thể bị kích thích bởi sự buồn ngủ, lo âu,

So, that's it for part one of our 12 part series on disturbing sleep disorders.

trầm cảm, hoặc một số loại thuốc. Chìa khóa để đối phó với nó khi nó vẫn cứ xảy ra

If you would like to see part two, which is on insomnia, make sure to like this video and subscribe to Pysch2Go.

là đừng có gắng chống lại nó, thay vào đó hãy thử thư giãn và hít thở chậm lại. Sau đó, trong khi đang

That's it for now, good night and sleep tight.

giữ bình tĩnh, cố gắng cử động các chi, như ngón tay ngón chân. Đây được xem là các mẹo nhỏ,