Name: Luận điểm ủng hộ tâm lý học tích cực (An argument for positive psychology)
Uploaded: 2025-11-27T17:07:02.000Z
Duration: 5 min 13 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

So I watched a TED talk by Martin Seligman called the New Era of Positive Psychology.

Tôi đã xem một TED talk của Martin Seligman tên là Kỷ nguyên mới của Tâm lý học Tích cực.

Mặc dù nó từ năm 2004, hãy cẩn thận nhé.

But Seligman is known as the father of happiness science.

Nhưng Seligman được biết đến là cha đẻ của khoa học hạnh phúc.

He was the president of the American psychological association in 1998, and

Ông là chủ tịch của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ vào năm 1998, và

he founded Learned Helplessness Theory, a psychological condition in which a human being or animal has learned to act or behave helplessly in a particular situation, even when it actually has the power to change its unpleasant or harmful circumstances.

ông đã sáng lập Lý thuyết bất lực tập nhiễm, một tình trạng tâm lý mà con người hoặc động vật đã học cách hành động hoặc cư xử bất lực trong một tình huống cụ thể, ngay cả khi chúng thực sự có khả năng thay đổi hoàn cảnh khó chịu hoặc có hại của mình.

Learned Helplessness Theory is basically like the elephant rope myth, right?

Lý thuyết bất lực tập nhiễm về cơ bản giống như huyền thoại sợi dây voi, đúng không?

There's this folk tale that when elephants are really young, they are tied to these poles with this thin rope that's just strong enough to hold them so that when they grow up, even though they are an adult size who could easily break free, they're conditioned to believe they can't, so they never try.

Có câu chuyện dân gian rằng khi voi còn rất nhỏ, chúng bị buộc vào những cái cọc bằng sợi dây mỏng đủ chắc để giữ chúng, nên khi lớn lên, dù chúng có kích thước trưởng thành và có thể dễ dàng thoát ra, chúng vẫn bị điều kiện hóa để tin rằng mình không thể

So when Seligman was practicing psychology, it was still a practice that focused on what is wrong with you and was often associated with severe mental illness and thus negatively stigmatized.

Vì vậy, khi Seligman hành nghề tâm lý, nó vẫn là một ngành nghề tập trung vào những gì sai với bạn và thường gắn liền với bệnh tâm thần nặng và do đó bị kỳ thị tiêu cực.

But Seligman realized that there's more to a human than what makes them unhealthy.

Nhưng Seligman nhận ra rằng con người còn nhiều điều hơn là những gì khiến họ không khỏe mạnh.

And he'd spent so much of his career asking, how do extremely miserable people differ from the rest of us?

Và ông đã dành phần lớn sự nghiệp của mình để hỏi, làm thế nào mà người cực kỳ bất hạnh lại khác với những người còn lại?

But never once asked himself, how do extremely happy people differ from the rest of us?

Nhưng ông chưa bao giờ tự hỏi, làm thế nào mà người cực kỳ hạnh phúc lại khác với những người còn lại?

So he founded, ultimately, positive psychology.

Vì vậy, cuối cùng ông đã thành lập ra Tâm lý học Tích cực.

And in his own words, positive psychology's aims are to be as concerned with strength as it is with weakness, as interested in building the best things in life as it is in repairing the worst, and

Và theo lời ông, mục tiêu của tâm lý học tích cực là quan tâm đến điểm mạnh cũng như điểm yếu, quan tâm đến xây dựng những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống cũng như sửa chữa những điều tồi tệ nhất, và

as concerned with making the lives of normal people fulfilling and nurturing as it is with healing pathology for those who are suffering.

quan tâm đến việc làm cho cuộc sống của người bình thường viên mãn và nuôi dưỡng cũng như chữa trị bệnh lý cho những người đang đau khổ.

Now, after a lot of studies, Seligman concluded that happiness has three dimensions that can be cultivated.

Giờ đây, sau rất nhiều nghiên cứu, Seligman kết luận rằng hạnh phúc có ba khía cạnh có thể được vun đắp.

He coins them the pleasant life, the good life, and the meaningful life.

Ông gọi chúng là cuộc sống dễ chịu, cuộc sống tốt đẹp và cuộc sống ý nghĩa.

So he says, the pleasant life is realized if we learn how to savor and appreciate basic pleasures such as our environment, our needs, companionship.

Vì vậy, ông nói, cuộc sống dễ chịu được hiện thực hóa nếu chúng ta học cách thưởng thức và trân trọng những niềm vui cơ bản như môi trường xung quanh, nhu cầu của chúng ta, tình bạn đồng hành.

And it can be achieved by slowing down and grounding ourselves in the present.

Và nó có thể đạt được bằng cách chậm lại và neo mình vào hiện tại.

The good life is achieved through discovering our unique virtues and strengths and employing them creatively to enhance our lives.

Cuộc sống tốt đẹp đạt được thông qua việc khám phá những đức tính và điểm mạnh độc đáo của chúng ta và vận dụng chúng một cách sáng tạo để nâng cao cuộc sống của chúng ta.

This looks like investing in activities that we enjoy and engaging with the people around us.

Điều này giống như đầu tư vào các hoạt động mà chúng ta thích và tương tác với những người xung quanh.

And finally, the meaningful life is when we find a deep sense of fulfillment by employing our unique strengths for a purpose greater than ourselves.

Và cuối cùng, cuộc sống ý nghĩa là khi chúng ta tìm thấy một cảm giác viên mãn sâu sắc bằng cách vận dụng những điểm mạnh độc đáo của mình cho một mục đích lớn lao hơn bản thân.

Now, according to Seligman, we experience these three types of pleasure and gratification, embodiment of strengths and virtues and meaning and purpose.

Giờ thì, theo Seligman, chúng ta trải nghiệm ba loại khoái lạc và sự hài lòng này: sự hiện thực hóa điểm mạnh và đức tính, cùng ý nghĩa và mục đích.

And regardless of how we feel about positive psychology, because I know there's Some, you know, there's a lot of controversy around it, like, oh, positive psychology is so toxic.

Và bất kể bạn cảm thấy thế nào về tâm lý học Tích cực, vì tôi biết có một số, bạn biết đấy, có rất nhiều tranh cãi xung quanh nó, kiểu như, ôi, tâm lý học Tích cực thật độc hại.

It's about gaslighting yourself in the mirror every morning.

Đó là về việc tự lừa dối bản thân trước gương mỗi sáng.

But studies have shown that growth and resilience developed from utilizing these practices are very valuable for people in high stress landscapes like the military, the medical field, or in 2023, simply fucking existing.

Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự phát triển và khả năng phục hồi được xây dựng từ việc thực hành những điều này rất có giá trị đối với những người trong môi trường căng thẳng cao như quân đội, lĩnh vực y tế, hoặc vào năm 2023, đơn giản là tồn tại.

Cognitive behavior therapy also uses several strength based approaches that can really help you cultivate resilience and self estee and just give you the tools to better cope with life's stressors.

Liệu pháp hành vi nhận thức cũng sử dụng một số phương pháp dựa trên điểm mạnh có thể thực sự giúp bạn trau dồi khả năng phục hồi, lòng tự trọng và chỉ đơn giản là cung cấp cho bạn công cụ để đối phó tốt hơn với những căng thẳng của cuộc sống.

Now, when it comes to positive psychology or any real methodology, I think the best approach is take what resonates and leave what doesn't.

Giờ thì, khi nói đến tâm lý học Tích cực hoặc bất kỳ phương pháp luận thực sự nào, tôi nghĩ cách tiếp cận tốt nhất là hãy lấy những gì cộng hưởng và bỏ qua những gì không.

Cause even if science says a very specific thing, you could be the outlier for that.

Bởi vì ngay cả khi khoa học nói một điều rất cụ thể, bạn vẫn có thể là trường hợp ngoại lệ.

Nhưng tôi thực sự thích cách tiếp cận của Seligman.

Like cultivating positive emotions, positive individual traits and positive relationships sounds like a pretty solid foundation for increasing one's well being.

Kiểu như trau dồi cảm xúc tích cực, đặc điểm cá nhân tích cực và mối quan hệ tích cực nghe có vẻ là một nền tảng khá vững chắc để nâng cao hạnh phúc của một người.

Now, if you're interested in watching the TED Talk, you can find it online.

Giờ thì, nếu bạn muốn xem TED talk, bạn có thể tìm thấy nó trực tuyến.

It's called the New Era of Positive Psychology.

Nó có tên là Kỷ nguyên mới của Tâm lý học Tích cực.

And I really appreciated it from the perspective of this person who had been so mired in serious mental illness for so much of his career that it finally occurred to him, like, how can we look at people in the world who are happy and content and start modeling our behavior around them so that everyone everywhere, regardless of how severe or mild your mental state is, is able to benefit from that?

Và tôi thực sự đánh giá cao điều đó từ góc nhìn của một người đã chìm đắm trong bệnh tâm thần nặng trong phần lớn sự nghiệp của mình, đến nỗi cuối cùng ông ấy nhận ra, làm thế nào chúng ta có thể nhìn vào những người hạnh phúc và mãn nguyện trên thế giới 

Thank you to the patrons who supported today's episode.

Cảm ơn những người bảo trợ đã ủng hộ tập hôm nay.

And thank you to my daddy, Squarespace, for sponsoring today's video.

Và cảm ơn cha tôi, Squarespace, đã tài trợ cho video hôm nay.

If you guys aren't familiar with my dad yet, I don't know where you've been or what you've been doing, but

Nếu các bạn chưa biết về cha tôi, tôi không biết các bạn đã ở đâu hoặc đã làm gì, nhưng

Squarespace is an all in one platform to build a gorgeous website, sell your products and engage with your audience.

Squarespace là một nền tảng tất cả trong một để xây dựng một trang web tuyệt đẹp, bán sản phẩm của bạn và tương tác với khán giả của bạn.

If you're like me and you don't know anything about how to code, I don't even know what it's called anymore.

Nếu bạn giống tôi và không biết gì về cách viết mã, tôi thậm chí còn không nhớ nó gọi là gì nữa.

Có quá nhiều thứ về phần mềm.

Squarespace giờ đây thật hoàn hảo.

They have beautiful and professional website templates that you use as a starting point and then you can customize all of it to your specific brand and aesthetic.

Họ có các mẫu website đẹp và chuyên nghiệp mà bạn có thể dùng làm điểm khởi đầu, sau đó tùy chỉnh mọi thứ theo thương hiệu và phong cách riêng của bạn.

It looks so sophisticated, but on the back end it's just drag and drop.

Trông thì rất tinh tế, nhưng ở giao diện quản trị thì chỉ cần kéo thả.

So it's easy and intuitive to build and just as easy to keep it updated.

Vì vậy, việc xây dựng rất dễ dàng và trực quan, và việc cập nhật cũng dễ dàng không kém.

You can also create an online store and sell whatever it is that you have to offer.

Bạn cũng có thể tạo một cửa hàng trực tuyến và bán bất cứ thứ gì bạn có để cung cấp.

Đối với tôi, đó là cẩm nang trực tuyến của tôi.

But for you, that maybe looks like physical products, services or classes, whatever it is.

Nhưng đối với bạn, có thể đó là sản phẩm vật lý, dịch vụ hoặc các lớp học, bất cứ thứ gì.

You know, we're all here to make a livelihood doing what we're passionate about.

Các bạn biết đấy, tất cả chúng ta ở đây để kiếm sống bằng những gì mình đam mê.

Và đây là điều chúng ta đang sống vì nó.

You can go to squarespace.com for a free trial, and

Bạn có thể truy cập squarespace.com để dùng thử miễn phí, và

whenever you're ready to Launch, go to squarespace.com anna and use code Anna for 10% off your first purchase of a website or domain.

bất cứ khi nào bạn sẵn sàng ra mắt, hãy truy cập squarespace.com anna và sử dụng mã Anna để được giảm giá 10% cho lần mua đầu tiên trang web hoặc tên miền của bạn.