Name: Dấu hiệu bạn đang kìm nén cảm xúc (Signs You're Repressing Your Emotions)
Uploaded: 2025-12-04T17:54:57.000Z
Duration: 5 min 5 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Do you ever feel like something's off but you can't quite put your finger on it?

Bạn có bao giờ cảm thấy có điều gì đó không ổn nhưng không thể xác định rõ ràng không?

Maybe you're experiencing unexplained headaches, stomach aches, or even fatigue that just won't go away.

Có lẽ bạn đang gặp phải những cơn đau đầu, đau bụng không rõ nguyên nhân, hoặc thậm chí là tình trạng mệt mỏi cứ dai dẳng không dứt.

While it's easy to attribute these symptoms to external factors like stress or a busy lifestyle, the truth might lie deeper within ourselves in our emotions.

Mặc dù dễ dàng quy những triệu chứng này cho các yếu tố bên ngoài như căng thẳng hay lối sống bận rộn, sự thật có thể nằm sâu bên trong chúng ta, trong cảm xúc của chúng ta.

With that said, let's dive into why burying your feelings might be taking a toll on you.

Nói như vậy, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao việc chôn giấu cảm xúc có thể đang gây ảnh hưởng đến bạn.

Signs your repressed emotions are making you sick.

Những dấu hiệu cho thấy cảm xúc bị dồn nén đang khiến bạn ốm.

Have you noticed that your body seems to ache more than usual without any clear physical cause?

Bạn có nhận thấy cơ thể mình đau nhức nhiều hơn bình thường mà không có nguyên nhân thể chất rõ ràng không?

Stress and repressed emotions can manifest as physical pain such as tension, headaches, muscle stiffness, or stomach discomfort.

Căng thẳng và cảm xúc bị dồn nén có thể biểu hiện thành cơn đau thể chất như căng cơ, đau đầu, cứng cơ hoặc khó chịu ở dạ dày.

Are you constantly under the weather lately, even when there's no apparent reason for it?

Gần đây bạn có hay ốm vặt không, dù không có lý do rõ ràng?

Chronic stress weakens the immune system and and if you're constantly under emotional strain, your body might not have the resources it needs to fight off germs effectively.

Căng thẳng mãn tính làm suy yếu hệ miễn dịch và nếu bạn liên tục chịu áp lực cảm xúc, cơ thể có thể không đủ sức chống chọi với vi khuẩn.

Số ba Năng lượng thấp và mệt mỏi.

Even if we suppress our emotions, they can still manifest in different ways and impact us.

Dù chúng ta có cố kìm nén cảm xúc, chúng vẫn có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau và ảnh hưởng đến chúng ta.

When your mind is preoccupied with unresolved feelings, it can be exhausting, both mentally and physically, leading to a persistent lack of energy that even a good night's sleep or exercising more won't help.

Khi tâm trí bạn bị ám ảnh bởi những cảm xúc chưa được giải quyết, điều đó có thể gây kiệt sức, cả về tinh thần lẫn thể chất, dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng dai dẳng mà ngay cả giấc ngủ ngon hay tập thể dục nhiều hơn cũng không giúp được.

Do you lie awake at night, your mind racing with worries and thoughts?

Bạn có thức trắng đêm, tâm trí quay cuồng với những lo lắng và suy nghĩ không?

Emotions like anxiety, sadness, or anger can disrupt your sleep patterns, leaving you feeling tired and unrested in the morning.

Những cảm xúc như lo lắng, buồn bã hay tức giận có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không được nghỉ ngơi vào buổi sáng.

Have you noticed sudden changes in your eating habits?

Bạn có nhận thấy những thay đổi đột ngột trong thói quen ăn uống của mình không?

Whether it's overeating or loss of appetite, your body might be using food as a coping mechanism for unresolved feelings, leading to unhealthy eating patterns and potential weight fluctuations.

Dù là ăn quá nhiều hay chán ăn, cơ thể bạn có thể đang dùng thức ăn như một cơ chế đối phó với những cảm xúc chưa được giải quyết, dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh và có thể gây biến động cân nặng.

Your skin might be trying to tell you something about your emotional state.

Làn da của bạn có thể đang cố gắng nói cho bạn biết điều gì đó về trạng thái cảm xúc của bạn.

Stress and repressed emotions can trigger or worsen skin conditions like acne, eczema, or psoriasis.

Căng thẳng và cảm xúc bị dồn nén có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng da như mụn, chàm hoặc vẩy nến.

Number 7 Memory and concentration problems.

Số bảy Các vấn đề về trí nhớ và sự tập trung.

Are you finding it difficult to concentrate or remember things lately?

Dạo gần đây bạn có thấy khó tập trung hoặc ghi nhớ mọi thứ không?

Emotional distress, even when repressed, can impair cognitive function, making it harder to focus, learn, or retain information and interfere with your ability to think clearly and efficiently.

Sự căng thẳng về cảm xúc, ngay cả khi bị dồn nén, có thể làm suy giảm chức năng nhận thức, khiến bạn khó tập trung, học hỏi hoặc ghi nhớ thông tin và cản trở khả năng suy nghĩ rõ ràng và hiệu quả của bạn.

Why repressing your emotions makes you sick.

Tại sao dồn nén cảm xúc lại khiến bạn ốm.

Now let's talk about why suppressing your emotions can take such a toll on your physical health.

Bây giờ chúng ta hãy nói về lý do tại sao việc kìm nén cảm xúc lại có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe thể chất của bạn.

It all comes down to the connection between mind and body.

Tất cả đều quy về mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể.

When we push aside our feelings, instead of processing them, we essentially bottle up all that emotional energy inside ourselves.

Khi chúng ta gạt bỏ cảm xúc của mình, thay vì xử lý chúng, chúng ta về cơ bản là dồn nén tất cả năng lượng cảm xúc đó vào bên trong.

Think of it like a simmering pot on the stove.

Hãy nghĩ về nó như một nồi nước đang sôi trên bếp.

If you keep the lid tightly shut eventually will bubble over.

Nếu bạn cứ đậy nắp thật chặt, cuối cùng nó sẽ trào ra.

Similarly, repressed emotions create internal pressure, leading to the range of symptoms we mentioned.

Tương tự, cảm xúc bị dồn nén tạo ra áp lực nội tại, dẫn đến hàng loạt các triệu chứng chúng ta đã đề cập.

Studies have shown that when we repress or deny our feelings, our bodies respond with increased levels of stress hormones like cortisol and adrenaline.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta kìm nén hoặc phủ nhận cảm xúc của mình, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng bằng cách tăng mức độ hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline.

This heightened state of physiological arousal can wreak havoc on our emotional well being through chronic stress, weakening our immune system and disrupting our body's natural physiological balance.

Trạng thái kích thích sinh lý gia tăng này có thể tàn phá sức khỏe tinh thần của chúng ta thông qua căng thẳng mãn tính, làm suy yếu hệ miễn dịch và phá vỡ sự cân bằng sinh lý tự nhiên của cơ thể.

Bạn có thể làm gì về điều đó?

The good news is that you have the power to break free from this cycle of emotional suppression and physical distress.

Tin vui là bạn có sức mạnh để thoát khỏi vòng luẩn quẩn của việc kìm nén cảm xúc và sự khó chịu về thể chất này.

So the next time you notice your body sending you signals in the form of aches, pains or exhaustion, pause for a moment and ask yourself, what am I feeling right now?

Vì vậy, lần tới khi bạn nhận thấy cơ thể mình đang gửi tín hiệu dưới dạng đau nhức dai dẳng hoặc kiệt sức, hãy dừng lại một chút và tự hỏi, bây giờ mình đang cảm thấy gì?

What emotions might I be avoiding or ignoring?

Những cảm xúc nào tôi đang né tránh hoặc phớt lờ?

And most importantly, what can I do to give those feelings the attention and care they deserve?

Và quan trọng nhất, tôi có thể làm gì để dành cho những cảm xúc đó sự quan tâm và chăm sóc mà chúng xứng đáng?

Experts recommend finding healthy outlets for expressing your emotions when whether it's through talking to a trusted friend, journaling, or engaging in creative activities like painting or dancing, give yourself permission to let your feelings flow freely.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tìm những cách lành mạnh để thể hiện cảm xúc của mình, cho dù đó là nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy, viết nhật ký, hay tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ tranh hoặc nhảy múa, hãy cho phép bản thân được bộc lộ cả

It's also good to incorporate stress reduction techniques into your daily routine such as exercise, yoga or progressive muscle relaxation.

Việc kết hợp các kỹ thuật giảm căng thẳng vào thói quen hàng ngày của bạn cũng rất tốt, chẳng hạn như tập thể dục, yoga hoặc thư giãn cơ tiến bộ.

These practices can help lower cortisol levels and promote overall well being.

Những thực hành này có thể giúp giảm mức cortisol và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Remember, your emotions are not your enemy, they are messengers guiding you towards a path of healing and and self awareness.

Hãy nhớ rằng, cảm xúc của bạn không phải là kẻ thù, chúng là những sứ giả dẫn lối bạn đến con đường chữa lành và tự nhận thức.

By embracing your feelings rather than burying them, you're nurturing both your mental and physical health.

Bằng cách đón nhận cảm xúc thay vì chôn vùi chúng, bạn đang nuôi dưỡng cả sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.

Did this video emotionally resonate with you?

Video này có chạm đến cảm xúc của bạn không?

What steps will you take to honor your feelings and reclaim your health today?

Bạn sẽ thực hiện những bước nào để tôn vinh cảm xúc của mình và lấy lại sức khỏe ngay hôm nay?

Share your thoughts in the comments down below.

Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn trong phần bình luận bên dưới.

Don't forget to like and share this video if you found it helpful and subscribe to our channel for more insightful mental health content.

Đừng quên thích và chia sẻ video này nếu bạn thấy hữu ích và đăng ký kênh của chúng tôi để có thêm nội dung sức khỏe tinh thần sâu sắc.

Like why your bad habits keep winning and harmful habits are hurting you without knowing it.

Giống như lý do tại sao những thói quen xấu của bạn cứ tiếp tục thắng thế và những thói quen có hại đang làm tổn thương bạn mà bạn không hề hay biết.

Today's video was animated by Tiffymlove.

Video hôm nay được hoạt hình hóa bởi Tiffymlove.

Join our community of animators@tuychtogo.net Keep going even through the hard days.

Tham gia cộng đồng họa sĩ hoạt hình của chúng tôi tại @tuychtogo.net Tiếp tục tiến lên ngay cả trong những ngày khó khăn.

The world may not be kind, but you can be kind to others and to yourself.

Thế giới có thể không tử tế, nhưng bạn có thể tử tế với người khác và với chính mình.

Hãy cho bản thân một khoảng nghỉ ngơi cần thiết.