Name: Cách Ngồi Nước Đại Bằng Cơ Thể (How To Sit The Canter Using Your Seat)
Uploaded: 2025-12-24T15:23:01.000Z
Duration: 8 min 1 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Hi, it's Josie and today I want to talk to you about canter and your canter seat.

Chào bạn, mình là Josie và hôm nay mình muốn nói chuyện với bạn về phi nước đại và tư thế phi nước đại của bạn.

First of all, I want you to realise that a canter seat is a very active seat.

Đầu tiên, mình muốn bạn nhận ra rằng tư thế phi nước đại là một tư thế rất chủ động.

So when horses canter, the canter starts with the outside hind leg.

Vì vậy, khi ngựa phi nước đại, động tác phi nước đại bắt đầu bằng chân sau bên ngoài.

It comes under and this hands your horse's back.

Nó bước tới và nâng lưng ngựa lên.

It lifts the horses back up and the front comes up.

Nó nâng lưng ngựa lên và phần trước cũng nhấc lên.

Then it is the diagonal pair, so it's the outside front and the inside hind.

Sau đó là cặp chéo, tức là chân trước bên ngoài và chân sau bên trong.

And so the horse gets lifted up, then he goes horizontal and then he's down on his inside front leg and he can be a little bit downhill, so it sort of goes outside hind horizontal for the diagonal pair and down as the leading leg comes down.

Và vì vậy, con ngựa được nhấc lên, sau đó nó đi theo phương ngang rồi hạ xuống chân trước bên trong và nó có thể hơi dốc xuống, vì vậy nó giống như chân sau bên ngoài đi ngang rồi hạ xuống khi chân dẫn hạ xuống.

So within that movement, the saddle on the horse's back comes up.

Vì vậy, trong chuyển động đó, yên ngựa trên lưng ngựa sẽ nhấc lên.

Well, we're sort of almost back up, horizontal down.

Chà, chúng ta gần như đã nhấc lên, đi ngang rồi hạ xuống.

And you need to be following that as the rider and that all that work happens from the waist down.

Và bạn cần theo dõi điều đó với tư cách là người cưỡi và tất cả những công việc đó diễn ra từ eo trở xuống.

So your shoulders should be up nice and straight.

Basically, your pelvis should sit so that it can spin around as if it was very flexible with just your two seat bones.

Về cơ bản, xương chậu của bạn nên ngồi sao cho nó có thể xoay quanh như thể nó rất linh hoạt chỉ với hai xương ngồi của bạn.

Imagine just my skeletal pelvis sitting on this saddle and my legs hanging from it and my hip joints.

Hãy tưởng tượng xương chậu xương của tôi ngồi trên yên này và chân tôi treo lủng lẳng từ đó và khớp hông của tôi.

The ball and joint socket in here is supposed to be.

Ổ khớp và chỏm xương ở đây được cho là.

Poor old Rebel, he doesn't know what to do when I do.

Tội nghiệp Rebel, nó không biết phải làm gì khi tôi làm.

This stuff is supposed to be very movable and flexible.

Những thứ này được cho là rất linh hoạt và uyển chuyển.

So the canter ST starts from here, this joint here moving.

Vì vậy, tư thế phi nước đại bắt đầu từ đây, khớp này di chuyển.

So as the horse comes up with the outside hind leg underneath, the saddle comes up, this joint needs to close a little and then open as he goes horizontal and then down in the front.

Vì vậy, khi con ngựa nhấc chân sau bên ngoài lên, yên ngựa cũng nhấc lên, khớp này cần khép lại một chút rồi mở ra khi nó đi ngang và sau đó hạ xuống phía trước.

So you need to be very flexible in your hip, in your.

Vì vậy, bạn cần rất linh hoạt ở hông, ở phần.

In your hip joint, literally your ball and socket joint.

Ở khớp hông của bạn, đúng là khớp ổ và chỏm xương của bạn.

And your back does have something to do with it.

Và lưng của bạn có liên quan đến điều đó.

So your back needs to be soft and supple so that the S spine of your curve can.

Vì vậy, lưng của bạn cần mềm mại và uyển chuyển để cột sống hình chữ S của bạn có thể.

Let's see if we can show you some of that.

Hãy xem chúng ta có thể cho bạn thấy một số điều đó không.

So as rebels cantering here, my hip joint here is opening and closing as he comes up.

Vì vậy, khi Rebel phi nước đại ở đây, khớp hông của tôi đang mở ra và đóng lại khi nó tiến lên.

See if you can watch the footfalls outside, hind horizontal, front and center.

Hãy xem bạn có thể quan sát bước chân sau bên ngoài, chân sau ngang, chân trước và giữa.

If you're banging in the saddle, chances are.

Nếu bạn đang va đập trên yên, khả năng là.

Xin lỗi, Rebel sẽ không thích điều này đâu.

I'm leaning forward now and I. I can't keep my butt in the saddle.

Giờ tôi đang nghiêng người về phía trước và tôi. Tôi không thể giữ mông trên yên được.

One of the things my coach did with me was put me on the lunge and got me to lean back.

Một trong những điều huấn luyện viên của tôi đã làm với tôi là cho tôi lên dây và bảo tôi nghiêng người ra sau.

Now she actually only got me to Go horizontal because I was a terrible lean forwarder.

Giờ cô ấy thực sự chỉ bảo tôi đi ngang vì tôi là người nghiêng người về phía trước tệ hại.

But I honestly see if I can get this horse going.

Nhưng tôi thực sự xem liệu tôi có thể khiến con ngựa này chạy được không.

Cảm giác như tôi đang nghiêng người ra sau như thế này.

But as you can see, as I lean back here, all of this really opens up and it gave me the feeling of what my pelvis should be doing for my butt to stay in the saddle.

Nhưng như bạn thấy, khi tôi nghiêng người ra sau thế này, mọi thứ thực sự mở ra và nó cho tôi cảm giác về những gì xương chậu của tôi nên làm để mông tôi ở yên trên yên ngựa.

Giờ thì, tôi không siết chặt bằng chân.

They are not on balanced here with my core strength.

Chúng không cân bằng ở đây với sức mạnh cốt lõi của tôi.

So I was telling you about having an active seat in canter and I want to show you how that looks from the ground.

Vì vậy, tôi đã nói với bạn về việc có một tư thế chủ động khi phi nước đại và tôi muốn cho bạn thấy nó trông như thế nào từ dưới đất.

Now, it's not a hundred percent how it looks because in reality, when you're cantering on a horse, you're sitting almost suspended around something that's moving underneath you, whereas the ground is still.

Giờ thì, nó không hoàn toàn giống như vậy vì trên thực tế, khi bạn phi nước đại trên ngựa, bạn ngồi gần như lơ lửng quanh một thứ gì đó đang chuyển động bên dưới bạn, trong khi mặt đất thì tĩnh.

Nhưng đó là một khớp hông chủ động.

If you're just going to sit there like this, you're going to be bumping and banging all over the place.

Nếu bạn chỉ ngồi yên đó như thế này, bạn sẽ bị va đập lung tung.

Phi nước đại, hông của bạn sẽ làm thế này.

So remember I told you this joint opens and closes.

Vì vậy, hãy nhớ tôi đã nói khớp này mở ra và đóng lại.

So it literally is a roundabout movement.

Vì vậy, nó thực sự là một chuyển động vòng tròn.

And I was saying here, I think this part of the movement, I think, up, up, up, I bring the horse up underneath me with my seat it.

Và tôi đã nói ở đây, tôi nghĩ phần chuyển động này, tôi nghĩ, lên, lên, lên, tôi đưa con ngựa lên dưới mình bằng cách ngồi của mình.

If you're on the bit, your elbow and your upper arm have to make that same opening and closing of angles as your femur and your hip joint, your ball and socket joint in your arm do.

Nếu bạn đang ở trên bit, khuỷu tay và bắp tay trên của bạn phải tạo ra cùng một góc mở và đóng như xương đùi và khớp hông của bạn, khớp cầu và ổ khớp ở cánh tay của bạn.

I can't actually do it without being on a horse.

Tôi thực sự không thể làm được nếu không có ngựa.

Otherwise you're banging your horse in the mouth.

Nếu không thì bạn sẽ va đập vào miệng ngựa.

Nhưng cái bit này thì, nó chủ động.

If you're sitting stiff and you're banging, think, oh, lean a bit more forward.

Nếu bạn ngồi cứng nhắc và bị va đập, hãy nghĩ, ồ, nghiêng người về phía trước một chút.

I can tell you right now it will be worse.

Tôi có thể nói ngay với bạn là nó sẽ tệ hơn.

Nghiêng người về phía sau một chút.

Now I can feel how my hips open and close.

Giờ tôi có thể cảm nhận được hông của mình mở ra và đóng lại như thế nào.

I was always taught to think about when you're a kid and you're in the swing and you're trying to push the swing higher.

Tôi luôn được dạy là hãy nghĩ về lúc bạn còn nhỏ, bạn đang chơi xích đu và cố gắng đẩy xích đu lên cao hơn.

And that's a reasonably good analogy, except I found that that way I push down into the horse.

Và đó là một phép so sánh khá tốt, ngoại trừ việc tôi thấy cách đó tôi lại đẩy xuống ngựa.

That's when I stopped thinking about pushing and lifting.

Đó là lúc tôi ngừng nghĩ về việc đẩy và nhấc.

So when the swing's going through the bottom of the swing, you literally allow your hips to go down and then as it comes up, you think about bringing your core up.

Vì vậy, khi xích đu đi qua điểm thấp nhất, bạn thực sự cho phép hông mình hạ xuống, và khi nó đi lên, bạn nghĩ về việc nâng phần thân trên của mình lên.

So canter is an active movement in your hips here.

Vì vậy, phi nước đại là một chuyển động chủ động ở hông của bạn ở đây.

That's the worst Piece of advice I think anyone can give somebody that rides a horse is to sit still.

Đó là lời khuyên tệ nhất mà tôi nghĩ bất kỳ ai cũng có thể đưa ra cho người cưỡi ngựa là ngồi yên.

Because you do not sit still riding a horse.

Bởi vì bạn không ngồi yên khi cưỡi ngựa.

Đứng lên, phi nước đại, ngồi xuống, phi nước đại và phi nước đại.

You, you are actively doing things with your body, it's just that you are doing them in time with the horse's movement, which allows you to have the appearance of sitting still.

Bạn, bạn đang chủ động làm mọi thứ với cơ thể mình, chỉ là bạn làm chúng đúng lúc với chuyển động của ngựa, điều này cho phép bạn có vẻ ngoài như đang ngồi yên.

So another good exercise to help you learn to keep your upper body up, nice and tall and not be leaning is to pick up canter.

Vì vậy, một bài tập tốt khác để giúp bạn học cách giữ phần thân trên của mình thẳng, cao và không bị nghiêng là phi nước đại.

And if you're comfortable with your horse, put both reins in your outside hand.

Và nếu bạn thoải mái với ngựa của mình, hãy đặt cả hai dây cương vào tay bên ngoài của bạn.

Don't worry about what he does with his head.

Đừng lo lắng về việc nó làm gì với đầu của nó.

Đưa tay bên trong của bạn lên cao.

Now, it's not like you want to go to the toilet and you're in the classroom.

Bây giờ, nó không giống như bạn muốn đi vệ sinh và bạn đang ở trong lớp học.

It's just nicely tall stretched and you've just got the tone a dancer would have in their body.

Nó chỉ đơn giản là cao rướn lên một cách duyên dáng và bạn có được sự cân đối mà một vũ công có trong cơ thể.

You can take your legs away if you can and see if you can stay in the saddle with your horse.

Bạn có thể buông chân ra nếu có thể và xem bạn có thể giữ yên trên lưng ngựa không.

It's a bit like the rising trot video here, I think.

Tôi nghĩ nó hơi giống video phi nước đại lên xuống ở đây.

Chờ đã, tôi sẽ cố gắng căn thời gian cho bạn.

Lên, lên, lên, lên, lên, lên, lên.

So I almost feel like I stuck him up with my seat.

Vì vậy, tôi gần như cảm thấy như mình đã thúc ngựa lên bằng xương ngồi của mình.

If your horse is on, you need to have very good soft elbows and hands in canter because your horse's head moves as he moves through the canter stride.

Nếu ngựa của bạn đang phi nước đại, bạn cần có khuỷu tay và tay thật mềm mại khi phi nước đại vì đầu ngựa của bạn sẽ di chuyển khi nó di chuyển qua từng bước phi nước đại.

And so your elbows need to be soft and your hands almost sort of do like a little circle.

Và vì vậy, khuỷu tay của bạn cần mềm mại và tay bạn gần như phải tạo ra một vòng tròn nhỏ.

Subtitles ListPlay Video

Cách Ngồi Nước Đại Bằng Cơ Thể (How To Sit The Canter Using Your Seat)

literally

sort

stick

stretch