Name: Tác động của chấn thương tâm lý lâu dài đối với bạn (What Long Term Trauma Does To You)
Uploaded: 2025-09-14T17:50:45.000Z
Duration: 7 min 44 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Trauma doesn't make you stronger, it messes you up.

Chấn thương không làm bạn mạnh mẽ hơn, nó làm bạn rối loạn.

It leaves scars that don't fade and shapes how you see yourself in the world.

Nó để lại những vết sẹo không phai mờ và định hình cách bạn nhìn nhận bản thân trong thế giới này.

Nhiều người trong chúng ta cố gắng che giấu nó.

We tell ourselves it's not that bad, that the past should stay in the past.

Chúng ta tự nhủ rằng mọi chuyện không tệ đến thế, rằng quá khứ nên để lại trong quá khứ.

In your thoughts, your choices, your relationships, often in ways you don't realize.

Trong suy nghĩ, lựa chọn và mối quan hệ của bạn, thường theo những cách mà bạn không nhận ra.

They quietly shape our lives, keeping us trapped in cycles of pain.

Chúng lặng lẽ định hình cuộc sống của chúng ta, giữ chúng ta mắc kẹt trong những vòng lặp của đau khổ.

Đây là bước đầu tiên để thoát khỏi.

In this video, we want to validate your experiences.

Trong video này, chúng tôi muốn xác nhận những trải nghiệm của bạn.

Bởi vì nỗi đau của bạn là thật.

Bạn không phải là một khuyết điểm.

Và bạn không phải là người duy nhất.

What makes you stronger isn't the trauma itself.

Điều làm bạn mạnh mẽ hơn không phải là chính bản thân chấn thương.

Đó là sự kiên cường của bạn.

Your ability to face the pain, understand it, and rise above it.

Khả năng của bạn trong việc đối mặt với nỗi đau, hiểu rõ nó và vượt qua nó.

And that's exactly what we're here to help you do.

Và đó chính xác là điều chúng tôi ở đây để giúp bạn thực hiện.

Here are five signs your trauma f***ed you up.

Dưới đây là năm dấu hiệu cho thấy chấn thương tâm lý đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến bạn.

Luôn sẵn sàng đối mặt với nỗi đau.

When you go through trauma, you develop deep beliefs about yourself and the world.

Khi trải qua chấn thương tâm lý, bạn sẽ hình thành những niềm tin sâu sắc về bản thân và thế giới.

Especially when your emotional needs aren't met.

Đặc biệt là khi nhu cầu cảm xúc của bạn không được đáp ứng.

Psychologist Jeffrey Young calls these maladaptive schemas, unhealthy thought patterns that can keep you stuck.

Nhà tâm lý học Jeffrey Young gọi những mô hình suy nghĩ không lành mạnh này là "maladaptive schemas", những mô hình suy nghĩ không lành mạnh có thể khiến bạn bị mắc kẹt.

You send a message to someone you care about, and hours pass without a reply.

Bạn gửi một tin nhắn cho người mà bạn quan tâm, và nhiều giờ trôi qua mà không nhận được phản hồi.

A simple delay turns into an emotional spiral.

Một sự chậm trễ nhỏ có thể dẫn đến một vòng xoáy cảm xúc.

This is the disconnection and rejection schema.

Đây là sơ đồ ngắt kết nối và từ chối.

It often forms when caregivers were distant, critical, or inconsistent.

Nó thường hình thành khi người chăm sóc có thái độ xa cách, phê phán hoặc không nhất quán.

As a child, you learn to expect relationships to end in pain.

Khi còn nhỏ, bạn học cách mong đợi rằng các mối quan hệ sẽ kết thúc trong đau khổ.

And now, as an adult, you might feel hypervigilant, constantly bracing for rejection.

Và bây giờ, khi đã trưởng thành, bạn có thể cảm thấy quá cảnh giác, luôn sẵn sàng đối mặt với sự từ chối.

Bạn không đang phản ứng quá mức.

Bạn đang phản ứng với những vết thương cũ.

Studies even show how this schema connects to anxious attachment, making you replay breakups or arguments in your mind long after they're over.

Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra cách thức mà mô hình này liên quan đến kiểu gắn bó lo âu, khiến bạn liên tục suy nghĩ lại về những cuộc chia tay hoặc tranh cãi trong đầu mình ngay cả khi chúng đã kết thúc từ lâu.

But the fear of rejection isn't who you are, it's a reflection of what you've been through.

Nhưng nỗi sợ bị từ chối không phải là con người thật của bạn, mà là phản ánh những gì bạn đã trải qua.

Healing begins when you remind yourself that not everyone will leave.

Quá trình chữa lành bắt đầu khi bạn tự nhủ rằng không phải ai cũng sẽ ra đi.

And you're deserving of connection that feels safe.

Và bạn xứng đáng có được sự kết nối mang lại cảm giác an toàn.

Suy giảm khả năng tự chủ và hiệu suất.

Think back to the last time you faced a challenge.

Hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn phải đối mặt với một thách thức.

Bạn có cảm thấy sẵn sàng để đối mặt với nó không?

Or did a voice whisper, you can't do this, you're going to fail?

Hay có một giọng nói thì thầm: "Bạn không thể làm điều này, bạn sẽ thất bại"?

That voice is often tied to the impaired autonomy and performance schema.

Giọng nói đó thường liên quan đến sự suy giảm khả năng tự chủ và mô hình hiệu suất.

This pattern forms when, as a child, you were criticized too much, shielded from challenges, or left to believe that mistakes defined your worth.

Mô hình này hình thành khi, khi còn là trẻ em, bạn bị chỉ trích quá nhiều, được bảo vệ khỏi những thách thức, hoặc được để cho tin rằng những sai lầm định nghĩa giá trị của bạn.

Now, even when you're fully capable, you hesitate, overthink, and brace for disaster.

Bây giờ, ngay cả khi bạn hoàn toàn có khả năng, bạn vẫn do dự, suy nghĩ quá nhiều và chuẩn bị tinh thần cho thảm họa.

Bạn không phải là người duy nhất trong tình huống này.

Research shows even highly accomplished people, like doctors, struggle with imposter syndrome, feeling like frauds despite their success.

Nghiên cứu cho thấy ngay cả những người thành công xuất sắc, như các bác sĩ, cũng phải đối mặt với hội chứng kẻ mạo danh, cảm thấy mình là kẻ lừa đảo dù đã đạt được thành công.

This constant self-doubt can leave you stuck, robbing you of opportunities and joy.

Sự nghi ngờ bản thân liên tục này có thể khiến bạn bị mắc kẹt, tước đi cơ hội và niềm vui của bạn.

Những sai lầm mà bạn lo sợ không định nghĩa con người bạn.

Taking small steps to challenge these beliefs can help you see the capable, resilient person you've always been.

Bằng cách thực hiện những bước nhỏ để thách thức những niềm tin này, bạn có thể nhận ra rằng mình luôn là một người có khả năng và kiên cường.

Have you ever felt like something about you is just... wrong?

Bạn đã bao giờ cảm thấy có điều gì đó về bản thân mình chỉ... sai sai chưa?

Like no matter what you do, you'll never truly be enough?

Dù bạn làm gì đi chăng nữa, bạn cũng sẽ không bao giờ thực sự đủ?

This is the defectiveness or shame schema, and it runs deep.

Đây là mô hình khuyết tật hoặc mô hình xấu hổ, và nó ăn sâu vào tâm trí.

It often forms when harsh criticism, rejection, or comparison in childhood leaves you believing you're unworthy of love.

Nó thường hình thành khi những lời chỉ trích gay gắt, sự từ chối hoặc so sánh trong thời thơ ấu khiến bạn tin rằng mình không xứng đáng được yêu thương.

Over time, this belief turns into shame, making you want to hide your true self for fear of being judged or rejected again.

Theo thời gian, niềm tin này dần biến thành sự xấu hổ, khiến bạn muốn che giấu con người thật của mình vì sợ bị phán xét hoặc từ chối một lần nữa.

Research shows that when you feel broken or unlovable, it can deeply affect how you connect with others.

Nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn cảm thấy tổn thương hoặc không đáng yêu, điều đó có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cách bạn kết nối với người khác.

You might hold back, avoiding close relationships because you're scared of being hurt.

Bạn có thể do dự, tránh xa các mối quan hệ thân thiết vì sợ bị tổn thương.

Or you might cling to them too tightly, fearing you'll be abandoned.

Hoặc bạn có thể bám víu vào họ quá chặt, sợ rằng mình sẽ bị bỏ rơi.

These feelings of being flawed or like you don't truly belong can weigh heavily on your heart and pull you into a dark, depressive place.

Cảm giác về sự thiếu sót hoặc như thể bạn không thực sự thuộc về nơi này có thể đè nặng lên trái tim bạn và kéo bạn vào một nơi u ám, trầm cảm.

The weight of shame is isolating, and it can make you feel like no one could ever truly understand.

Cảm giác xấu hổ có thể khiến bạn cảm thấy cô lập và khiến bạn nghĩ rằng không ai có thể thực sự hiểu được bạn.

But while it makes you want to pull away, what you're really craving is connection.

Nhưng trong khi điều đó khiến bạn muốn lùi lại, điều bạn thực sự khao khát chính là sự kết nối.

A chance to be seen and loved for who you truly are.

Một cơ hội để được nhìn nhận và yêu thương đúng với con người thật của bạn.

The more you acknowledge your worth, the more you'll see that you're not broken.

Càng nhận ra giá trị của bản thân, bạn càng nhận ra rằng mình không hề hư hỏng.

And while the hurt may run deep, so does your capacity for healing.

Và mặc dù nỗi đau có thể rất sâu sắc, khả năng chữa lành của bạn cũng không kém phần mạnh mẽ.

Vòng xoáy làm hài lòng mọi người.

You're exhausted, burned out, and in desperate need of rest.

Bạn đang kiệt sức, mệt mỏi và rất cần nghỉ ngơi.

But someone asks for help, and before you can think twice, you say yes.

Nhưng khi ai đó nhờ giúp đỡ, bạn không kịp suy nghĩ mà đã đồng ý ngay.

This is the other-directedness schema, where love and approval feel tied to how much you give.

Đây là mô hình hướng ngoại, nơi tình yêu và sự chấp nhận dường như gắn liền với mức độ bạn cho đi.

Growing up, you may have learned that your value came from putting others first, even at the cost of your own needs.

Khi còn nhỏ, bạn có thể đã được dạy rằng giá trị của bạn đến từ việc đặt lợi ích của người khác lên hàng đầu, ngay cả khi phải hy sinh nhu cầu của chính mình.

Không chỉ đơn giản là việc đối xử tốt.

It's about never feeling like you're enough unless someone else approves.

Đó là cảm giác rằng bạn không bao giờ cảm thấy mình đủ tốt trừ khi có ai đó khác chấp nhận.

Psychologist Harriet Braker calls this behavior a disease to please.

Nhà tâm lý học Harriet Braker gọi hành vi này là "bệnh muốn làm hài lòng".

Giống như bất kỳ bệnh tật nào, nó thật sự mệt mỏi.

You might feel overwhelmed by the weight of others' expectations, but you don't have to carry it alone.

Bạn có thể cảm thấy áp lực bởi những kỳ vọng của người khác, nhưng bạn không cần phải gánh vác nó một mình.

You've been there for everyone else, and now it's time to be there for yourself.

Bạn đã luôn ở bên cạnh mọi người, và bây giờ đã đến lúc bạn cần ở bên cạnh chính mình.

Your well-being is just as important as theirs.

Sức khỏe và hạnh phúc của bạn cũng quan trọng không kém gì của họ.

You might try practicing saying no, setting boundaries, and making sure your own needs are met first.

Bạn có thể thử tập nói "không", đặt ra giới hạn và đảm bảo rằng nhu cầu của bản thân được đáp ứng trước tiên.

It might feel terrifying at the beginning, but setting boundaries isn't selfish.

Ban đầu có thể cảm thấy đáng sợ, nhưng việc đặt ra ranh giới không phải là ích kỷ.

It's how you show yourself the same love and care you've been giving others for so long.

Đó là cách bạn dành cho bản thân cùng tình yêu và sự quan tâm mà bạn đã dành cho người khác trong suốt thời gian qua.

Được thôi, hãy buông bỏ và thở sâu.

Sự gắn bó quá mức, bản ngã chưa phát triển.

Lạc lõng trong bóng tối của người khác.

Do you ever feel like you don't know who you are outside of your relationships?

Bạn có bao giờ cảm thấy như mình không biết mình là ai khi không có mối quan hệ nào không?

Subtitles ListPlay Video

Tác động của chấn thương tâm lý lâu dài đối với bạn (What Long Term Trauma Does To You)

constantly

stick

struggle

resilience