Name: Bạn không bị tổn thương tâm lý mà chỉ là đang bị đau (You're not traumatized you're just hurt)
Uploaded: 2025-11-27T16:54:18.000Z
Duration: 6 min 13 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Today I want to talk about how you're not traumatized, you're probably just hurt.

Hôm nay tôi muốn nói về việc bạn không bị sang chấn, bạn có lẽ chỉ đang bị tổn thương thôi.

There's a disturbing trend lately where psychobabble and the zeitgeist has been distorted, twisted, and sometimes even weaponized.

Gần đây có một xu hướng đáng lo ngại khi psychobabble và zeitgeist bị bóp méo, xuyên tạc và đôi khi còn bị vũ khí hóa.

This has given the people the idea that they can prioritize selfish, uncommunicative behavior under the guise of self care, misuse psychological concepts like trauma and abuse, and

Điều này đã khiến mọi người có ý nghĩ rằng họ có thể ưu tiên hành vi ích kỷ, không giao tiếp dưới vỏ bọc tự chăm sóc, lạm dụng các khái niệm tâm lý như sang chấn và lạm dụng, và

diagnose others who have hurt them in order to dismiss their own pain.

chẩn đoán những người đã làm tổn thương họ để gạt bỏ nỗi đau của chính mình.

Now terms like gaslighting and attachment and emotional labor have like, bled into the social lexicon, giving people everywhere permission to cut out the toxic people.

Giờ đây, các thuật ngữ như gaslighting, gắn bó và lao động cảm xúc đã lan vào vốn từ vựng xã hội, cho phép mọi người cắt đứt những người độc hại.

At the slightest hint of discomfort, conflict or disagreement.

Chỉ cần một chút khó chịu, xung đột hoặc bất đồng.

People are literally slinging armchair diagnoses of narcissism, PTSD or sociopathy around like they're an Oprah themed popped open pinata, right?

Mọi người đang tung hứng các chẩn đoán từ xa về chứng ái kỷ, PTSD hoặc chứng chống đối xã hội như thể họ đang mở một chiếc pinata chủ đề Oprah vậy, đúng không?

Bạn nhận được một chẩn đoán.

And though this trend has its upsides, it encourages people to get help.

Và mặc dù xu hướng này có những mặt tích cực, nó khuyến khích mọi người tìm kiếm sự giúp đỡ.

It gives them the tools to recognize patterns that aren't working for them.

Nó cho họ công cụ để nhận ra những khuôn mẫu không hiệu quả với họ.

It provides language to more accurately communicate their feelings.

Nó cung cấp ngôn ngữ để diễn đạt cảm xúc của họ chính xác hơn.

It also has a really stark downside, which is that this blunted len has warped our view of relationships.

Nó cũng có một mặt trái rất rõ ràng, đó là cái nhìn bị làm mờ này đã bóp méo quan điểm của chúng ta về các mối quan hệ.

We're not seeing them as nuanced and complex dynamics that require an ongoing dialogue, but

Chúng ta không nhìn nhận chúng như những động lực phức tạp và tinh tế đòi hỏi đối thoại liên tục, mà

There has been so much rhetoric online lately that encourages disconnection over communication or language that insists your needs be placed above all else.

Có quá nhiều lời lẽ trên mạng gần đây khuyến khích sự ngắt kết nối thay vì giao tiếp hoặc ngôn ngữ khăng khăng rằng nhu cầu của bạn phải được đặt lên trên hết.

And this kind of black and white thinking completely ignores that.

Và kiểu suy nghĩ đen trắng này hoàn toàn bỏ qua điều đó.

We live in a messy world and sometimes our relationships will require compromise.

Chúng ta sống trong một thế giới phức tạp và đôi khi các mối quan hệ của chúng ta sẽ đòi hỏi sự thỏa hiệp.

And I don't think you can go into any interpersonal dynamic expecting that your needs are gonna be met 100% of the time.

Và tôi không nghĩ bạn có thể bước vào bất kỳ động lực tương tác nào với kỳ vọng rằng nhu cầu của bạn sẽ được đáp ứng 100% thời gian.

Điều đó đơn giản là không thực tế.

And because there's so much like Instagram therapy going around, I want to clarify my personal philosophy of what I believe our approach should be.

Và vì có quá nhiều liệu pháp kiểu Instagram lan tràn, tôi muốn làm rõ triết lý cá nhân của mình về cách tiếp cận mà tôi tin rằng chúng ta nên có.

So I think you should put your own needs above other people's wants, but

Vì vậy, tôi nghĩ bạn nên đặt nhu cầu của bản thân lên trên mong muốn của người khác, nhưng

put other people's needs over your wants.

đặt nhu cầu của người khác lên trên mong muốn của bạn.

I think putting other people's needs over your own needs is at times necessary and it's also a very kind, loving sacrifice to make.

Tôi nghĩ việc đặt nhu cầu của người khác lên trên nhu cầu của bản thân đôi khi là cần thiết và đó cũng là một sự hy sinh rất tử tế, đầy yêu thương.

However, prior to putting your needs over other people's needs is also sometimes necessary and a kind, loving, protective thing to do.

Tuy nhiên, việc đặt nhu cầu của bạn lên trên nhu cầu của người khác đôi khi cũng là cần thiết và là một hành động tử tế, đầy yêu thương, bảo vệ.

And this dance of deciding whose needs take priority, this is a case by case basis that should be balanced based on your best judgment.

Và điệu nhảy quyết định nhu cầu của ai được ưu tiên này, đây là trường hợp tùy từng trường hợp cần được cân bằng dựa trên phán đoán tốt nhất của bạn.

Look, boundaries are meant to keep people in, not out.

Nhìn này, ranh giới được tạo ra để giữ mọi người ở lại, chứ không phải để loại trừ họ.

So communicate your feelings instead of avoiding conflict and being triggered.

Vì vậy, hãy truyền đạt cảm xúc của bạn thay vì né tránh xung đột và bị kích động.

Look, that's actually a gift to see what you need to work on not a way to censor other people.

Nhìn này, đó thực sự là một món quà để thấy bạn cần phải làm việc gì, chứ không phải là cách để kiểm duyệt người khác.

Like, yes, we should all be very considerate, but

Kiểu như, đúng vậy, tất cả chúng ta nên rất chu đáo, nhưng

if you're seeing triggers more in terms of censoring others rather than an opportunity for self exploration, you're doing yourself a huge disservice.

nếu bạn xem các yếu tố kích hoạt nhiều hơn là kiểm duyệt người khác thay vì cơ hội để tự khám phá, bạn đang tự làm hại mình rất nhiều.

All of these tools are meant to help us navigate relationship dynamics.

Tất cả những công cụ này đều nhằm giúp chúng ta điều hướng động lực mối quan hệ.

They're meant to help us repair inevitable ruptures.

Chúng nhằm giúp chúng ta hàn gắn những rạn nứt không thể tránh khỏi.

They're meant to protect our ability to remain engaged.

Chúng nhằm bảo vệ khả năng của chúng ta để duy trì sự gắn kết.

But if you're using therapy speak as an excuse to ice people out, diagnose someone postmortem your relationship, or set rules for another person's behavior, you are misusing them in an attempt to justify your own victim mentality, insecurity, or ego.

Nhưng nếu bạn đang sử dụng ngôn ngữ trị liệu như một cái cớ để bỏ rơi mọi người, chẩn đoán ai đó sau khi kết thúc mối quan hệ, hoặc đặt ra quy tắc cho hành vi của người khác, bạn đang lạm dụng chúng trong nỗ lực biện minh cho tâm lý nạn nhân, sự bất an ho

Like, we can't cherry pick our popular therapeutic concepts to support whatever our current state of mind is, because when we do, we're really just dismissing our own feelings.

Kiểu như, chúng ta không thể chọn lọc các khái niệm trị liệu phổ biến để ủng hộ bất cứ trạng thái tâm trí hiện tại nào của mình, bởi vì khi làm vậy, chúng ta thực sự chỉ đang gạt bỏ cảm xúc của chính mình.

So if you say he is such a narcissist to lay blame on someone else, you're probably really avoiding I feel abandoned and discarded.

Vì vậy, nếu bạn nói anh ta là một kẻ ái kỷ để đổ lỗi cho người khác, bạn có lẽ đang thực sự tránh né cảm giác bị bỏ rơi và vứt bỏ.

If you say I'm setting a boundary when you're really stonewalling, you're probably just avoiding I feel unloved and a vulnerable conversation.

Nếu bạn nói tôi đang đặt ra ranh giới khi thực sự bạn đang im lặng, bạn có lẽ chỉ đang tránh né một cuộc trò chuyện dễ bị tổn thương và cảm giác không được yêu thương.

If you say she's so toxic when you've never communicated how you felt, you're really just avoiding I feel hurt by this person.

Nếu bạn nói cô ấy thật độc hại khi bạn chưa bao giờ bày tỏ cảm xúc của mình, bạn thực sự chỉ đang tránh né cảm giác bị tổn thương bởi người này.

And to say he's gaslighting me when he's just disagreeing or having a different memory of events, you're probably just really avoiding I don't feel heard.

Và nói rằng anh ấy đang gaslighting tôi khi anh ấy chỉ không đồng ý hoặc có ký ức khác về các sự kiện, có lẽ bạn chỉ đang thực sự tránh né việc tôi không cảm thấy được lắng nghe.

It's very possible to accept that a person has inflicted emotional pain without pathologizing their actions.

Hoàn toàn có thể chấp nhận rằng một người đã gây ra nỗi đau tinh thần mà không cần bệnh lý hóa hành động của họ.

And often when I hear people invoke therapy speak, especially outside of a professional setting, there's usually very little accountability and self reflection going on.

Và thường thì khi tôi nghe mọi người viện dẫn ngôn ngữ trị liệu, đặc biệt là ngoài môi trường chuyên nghiệp, thường có rất ít trách nhiệm giải trình và tự suy ngẫm diễn ra.

And I also don't think we should minimize the experience of people who actually deal with narcissistic personality disorder, abuse, or gaslighting by throwing around these terms.

Và tôi cũng không nghĩ chúng ta nên xem nhẹ trải nghiệm của những người thực sự đối phó với chứng rối loạn nhân cách ái kỷ, lạm dụng, hoặc gaslighting bằng cách tùy tiện sử dụng các thuật ngữ này.

Instead, identify your emotions, take the space to adequately describe them without using pop psychology or emotional shorthand, and

Thay vào đó, hãy xác định cảm xúc của bạn, dành không gian để mô tả đầy đủ chúng mà không sử dụng tâm lý học đại chúng hoặc cách diễn đạt cảm xúc ngắn gọn, và

tự xác nhận trải nghiệm của mình.

Because what we're feeling is real, it just may not actually be trauma.

Bởi vì những gì chúng ta đang cảm nhận là có thật, chỉ là nó có thể không thực sự là sang chấn.

Sang chấn thường khá nghiêm trọng.

Trauma is when you're in a mass shooting or you're being physically abused, or you witness suicide.

Sang chấn là khi bạn ở trong một vụ xả súng hàng loạt hoặc bạn bị lạm dụng thể chất, hoặc bạn chứng kiến cảnh tự sát.

What we are experiencing instead, it may just be stressful and that's a good thing.

Những gì chúng ta đang trải qua thay vào đó, có thể chỉ là căng thẳng và đó là điều tốt.

Like, why would you want to be traumatized, right?

Kiểu, tại sao bạn lại muốn bị sang chấn, đúng không?

Like, if what we're going through is just stress, we don't need to bolster our language to elevate our experience by invoking the higher authority of therapy speak.

Kiểu, nếu những gì chúng ta đang trải qua chỉ là căng thẳng, chúng ta không cần phải cường điệu ngôn ngữ để nâng cao trải nghiệm của mình bằng cách viện dẫn thẩm quyền cao hơn của ngôn ngữ trị liệu.

What we're experiencing is valid and legitimate, even when what we're experiencing is just hurt.

Những gì chúng ta đang trải qua là có thật và chính đáng, ngay cả khi những gì chúng ta đang trải qua chỉ là tổn thương.

Thank you to the patrons who supported today's video.

Cảm ơn những người bảo trợ đã ủng hộ video hôm nay.

And as always, thank you to my biological father, my daddy, my big D, Squarespace, for sponsoring today's video.

Và như mọi khi, cảm ơn cha ruột của tôi, bố tôi, anh bạn lớn D của tôi, Squarespace, đã tài trợ cho video hôm nay.

Guys, if you aren't familiar with my big D yet, I don't know where you've been, but

Các bạn ơi, nếu các bạn chưa quen với anh bạn lớn D của tôi thì tôi không biết các bạn đã ở đâu, nhưng

Squarespace is an all in one platform to build a gorgeous website, sell your products and engage your audience.

Squarespace là một nền tảng tất cả trong một để xây dựng một trang web tuyệt đẹp, bán sản phẩm của bạn và thu hút khán giả của bạn.

If you're like me and you don't know anything about how to code, Squarespace is great because they have these beautiful professional website templates that you use as a starting point, and

Nếu bạn giống tôi và không biết gì về cách viết mã, Squarespace rất tuyệt vì họ có những mẫu trang web chuyên nghiệp tuyệt đẹp mà bạn sử dụng làm điểm khởi đầu, và

then you can customize them to fit your specific brand and aesthetic.

sau đó bạn có thể tùy chỉnh chúng để phù hợp với thương hiệu và thẩm mỹ cụ thể của mình.

on the back end, it's just drag and drop and it's very easy and intuitive to build and just as easy to keep updated.

ở phía sau, chỉ cần kéo và thả, rất dễ dàng và trực quan để xây dựng và cũng dễ dàng cập nhật.

You can also create an online store and sell custom merch.

Bạn cũng có thể tạo một cửa hàng trực tuyến và bán hàng hóa tùy chỉnh.

So for me, that's my online guidebook and how I do my inner work and accomplish my goals.

Vì vậy, đối với tôi, đó là hướng dẫn trực tuyến của tôi và cách tôi thực hiện công việc nội tâm và đạt được mục tiêu của mình.

But for you, that may look like physical products, services or classes.

Nhưng đối với bạn, điều đó có thể là sản phẩm vật lý, dịch vụ hoặc các lớp học.

Whatever it is, this creator economy is booming, baby.

Dù là gì đi nữa, nền kinh tế sáng tạo này đang bùng nổ.

And we are all here to make money doing what we're passionate about.

Và tất cả chúng ta ở đây để kiếm tiền bằng cách làm những gì chúng ta đam mê.

You can go to squarespace.com for a free trial and whenever you're ready to Launch, go to squarespace.com anna and use code Anna for 10% off your first purchase of a website or domain.

Bạn có thể truy cập squarespace.com để dùng thử miễn phí và bất cứ khi nào bạn sẵn sàng ra mắt, hãy truy cập squarespace.com anna và sử dụng mã Anna để được giảm giá 10% cho lần mua đầu tiên trang web hoặc tên miền của bạn.