Name: Dấu hiệu của một người cực kỳ nhạy cảm - Bác sĩ Julie Smith (Signs Of A Highly Sensitive Person - Dr. Julie Smith)
Uploaded: 2025-07-28T20:40:08.000Z
Duration: 6 min 57 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

What are the signs of a highly sensitive person and is that really a good thing or a bad thing?

Những dấu hiệu của một người nhạy cảm cao là gì và điều đó thực sự là điều tốt hay xấu?

As much as 20% of us are highly sensitive, I'm a psychologist and I'll talk you through the signs of a highly sensitive person, what that really means for your everyday life and what you can do about it.

Có tới 20% trong số chúng ta là những người cực kỳ nhạy cảm. Tôi là một nhà tâm lý học và sẽ giải thích cho bạn những dấu hiệu của một người cực kỳ nhạy cảm, điều đó thực sự có nghĩa là gì đối với cuộc sống hàng ngày của bạn và bạn có thể làm gì để đối ph

If you don't know me, my name is Dr Julie and I share tips and tools from therapy and psychology research so that you can use them to make your life better.

Nếu bạn chưa biết tôi, tên tôi là Tiến sĩ Julie và tôi chia sẻ các mẹo và công cụ từ nghiên cứu trị liệu và tâm lý học để bạn có thể áp dụng chúng vào cuộc sống của mình, giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn.

So if you want to see more of that, you can hit subscribe.

Nếu bạn muốn xem thêm nội dung tương tự, hãy nhấn nút Đăng ký.

So let's get straight into it. What are the signs of a highly sensitive person and what does that really mean?

Vậy chúng ta hãy đi thẳng vào vấn đề. Dấu hiệu của một người nhạy cảm cao là gì và điều đó thực sự có nghĩa là gì?

A highly sensitive person is someone who seems to be aware of subtleties in their environment that other people don't pick up on.

Một người nhạy cảm cao là người dường như nhận thức được những chi tiết tinh tế trong môi trường xung quanh mà người khác không nhận ra.

They feel deeply affected by the moods of other people around them and in a noisy or crowded or busy environment, they might feel the need to withdraw and get some relief from that stimulation.

Họ cảm thấy bị ảnh hưởng sâu sắc bởi tâm trạng của những người xung quanh và trong môi trường ồn ào, đông đúc hoặc bận rộn, họ có thể cảm thấy cần phải rút lui và tìm cách giải tỏa khỏi sự kích thích đó.

They might feel deeply moved by art or music, they might feel rattled when they do a lot in a short amount of time.

Họ có thể cảm thấy xúc động sâu sắc trước nghệ thuật hoặc âm nhạc, họ có thể cảm thấy bối rối khi phải làm nhiều việc trong thời gian ngắn.

When other people are uncomfortable in a physical environment, they tend to be in tune with that and often know what needs to be done to make them feel comfortable again, so turning down music or lights, etc.

Khi người khác cảm thấy không thoải mái trong một môi trường vật lý, họ thường nhận ra điều đó và thường biết cần làm gì để giúp họ cảm thấy thoải mái trở lại, chẳng hạn như giảm âm lượng nhạc hoặc đèn, v.v.

A highly sensitive person will also tend to be deeply affected by violent movies or the distress of other people because they take it on board and spend a lot of time processing it which is really highly distressing.

Một người có tính nhạy cảm cao cũng thường bị ảnh hưởng sâu sắc bởi các bộ phim bạo lực hoặc sự đau khổ của người khác vì họ tiếp nhận những điều đó và dành nhiều thời gian để xử lý, điều này thực sự gây ra sự căng thẳng nghiêm trọng.

They might also make it a priority to avoid anything upsetting like that.

Họ cũng có thể coi việc tránh những điều gây phiền lòng như vậy là ưu tiên hàng đầu.

As a child, they were probably seen by parents and teachers as sensitive or shy. So if all of those things resonate for you, what does that really mean?

Khi còn nhỏ, họ có thể được cha mẹ và thầy cô xem là nhạy cảm hoặc nhút nhát. Vì vậy, nếu những điều đó khiến bạn cảm thấy đồng cảm, thì điều đó thực sự có nghĩa là gì?

Well, it's important to start with this is not a disorder, it's basically a neutral trait that occurs in about 15 to 20 percent of the population where the nervous system is more sensitive than it is for others.

Thực ra, điều quan trọng là phải bắt đầu bằng việc đây không phải là một rối loạn, mà là một đặc điểm trung tính xuất hiện ở khoảng 15 đến 20 phần trăm dân số, nơi hệ thần kinh nhạy cảm hơn so với người khác.

Here are the main three aspects of what it means to be a highly sensitive person.

Dưới đây là ba khía cạnh chính của việc trở thành một người nhạy cảm cao.

Điểm đầu tiên là độ sâu xử lý.

This means you take in information and process it for a long time.

Điều này có nghĩa là bạn tiếp nhận thông tin và xử lý nó trong một thời gian dài.

That can be great for building on ideas over a long period, but it can also mean that you become overstimulated, so after spending the day with friends, you don't want to join them in a busy restaurant, you need to retreat and replenish from the day.

Điều đó có thể rất tốt cho việc phát triển ý tưởng trong thời gian dài, nhưng cũng có thể khiến bạn cảm thấy quá tải. Vì vậy, sau một ngày dành thời gian với bạn bè, bạn không muốn tham gia vào một nhà hàng đông đúc, mà cần rút lui và nạp lại năng lượng s

Number two is emotional responsiveness and I guess empathy being the emotional responsiveness to other people.

Thứ hai là khả năng phản ứng cảm xúc, và tôi nghĩ rằng sự đồng cảm chính là khả năng phản ứng cảm xúc đối với người khác.

So emotion is necessary to process anything deeply. It's what motivates us and drives us, but being able to tap into other people and what they're feeling at a deeper level is a huge strength,

Cảm xúc là điều cần thiết để xử lý bất kỳ điều gì một cách sâu sắc. Đó là điều thúc đẩy và động viên chúng ta, nhưng khả năng kết nối với người khác và hiểu được những gì họ đang cảm nhận ở mức độ sâu hơn là một sức mạnh to lớn.

especially if you do anything creative or work with people or if you're a therapist, but it doesn't come without its vulnerabilities.

Đặc biệt là nếu bạn làm công việc sáng tạo, làm việc với người khác hoặc là một nhà trị liệu, nhưng điều đó không hề thiếu những điểm yếu.

So if those people that you're connecting with so deeply are in huge amounts of pain or distress, that's also going to cause you that distress.

Vậy nên, nếu những người mà bạn đang kết nối sâu sắc đang phải chịu đựng nỗi đau hoặc sự khổ sở lớn lao, điều đó cũng sẽ gây ra sự khổ sở cho bạn.

Number three is sensitivity to subtle stimuli.

Số ba là sự nhạy cảm với các kích thích tinh tế.

So you might notice small details that other people don't, and that's a wonderful thing when those details are things that make life beautiful, and you can appreciate them and enjoy them.

Vì vậy, bạn có thể nhận ra những chi tiết nhỏ mà người khác không để ý, và đó là điều tuyệt vời khi những chi tiết đó là những điều làm cho cuộc sống trở nên đẹp đẽ, và bạn có thể trân trọng và tận hưởng chúng.

But processing all that extra information means that you need to completely rest from the world.

Nhưng việc xử lý tất cả thông tin thừa đó có nghĩa là bạn cần phải hoàn toàn nghỉ ngơi khỏi thế giới.

So you might love doing this one thing that other people see as mundane or boring, but it's your way of replenishing and switching off from that noise.

Vậy có thể bạn rất thích làm một việc gì đó mà người khác cho là nhàm chán hoặc vô nghĩa, nhưng đó chính là cách của bạn để nạp lại năng lượng và tách mình ra khỏi những ồn ào xung quanh.

So you might love cleaning or watering your garden or something with no TV or music or anything to bombard you with stimulation.

Vậy có thể bạn thích dọn dẹp hoặc tưới cây trong vườn hoặc làm gì đó mà không có TV, nhạc hay bất kỳ thứ gì khác khiến bạn bị kích thích liên tục.

Bây giờ, tất cả những điều này đều có những ưu điểm của nó.

You might be aware of subtleties in your surroundings and pick up on things that others don't.

Bạn có thể nhận ra những chi tiết tinh tế trong môi trường xung quanh và phát hiện ra những điều mà người khác không nhận ra.

But it's also a disadvantage when you're bombarded with different sights and sounds, you might get overwhelmed and exhausted more easily than all the people that you're with.

Nhưng đó cũng là một nhược điểm khi bạn bị bao quanh bởi quá nhiều hình ảnh và âm thanh khác nhau, bạn có thể dễ dàng cảm thấy choáng ngợp và mệt mỏi hơn so với những người xung quanh.

So you might need to take time out to recuperate, which is fine if those around you recognize that need.

Vì vậy, bạn có thể cần dành thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe, và điều đó hoàn toàn ổn nếu những người xung quanh bạn nhận ra nhu cầu đó.

But in a society that's become really fast-paced and complex, and productivity seems to be a real focus, it probably has a major impact on you.

Nhưng trong một xã hội đã trở nên vô cùng nhanh chóng và phức tạp, và năng suất dường như là một ưu tiên hàng đầu, điều này có lẽ có tác động lớn đến bạn.

The disadvantages tend to show up in those societies like ours that seem to value different types of traits.

Những nhược điểm thường xuất hiện trong những xã hội như xã hội của chúng ta, nơi dường như coi trọng các loại đặc điểm khác nhau.

So you might get well-meaning teachers or parents who might see that sensitivity as a weakness or something that you should try and overcome.

Vì vậy, bạn có thể gặp những giáo viên hoặc phụ huynh tốt bụng nhưng lại coi sự nhạy cảm đó là một điểm yếu hoặc điều gì đó mà bạn nên cố gắng vượt qua.

But in an environment like that, it's harder to feel a sense of self-worth or confidence if you're a highly sensitive person.

Nhưng trong một môi trường như vậy, việc cảm thấy giá trị bản thân hoặc tự tin sẽ khó khăn hơn nếu bạn là một người nhạy cảm cao.

Now, some people think isn't this just the same as being an introvert, and the answer is no.

Bây giờ, một số người cho rằng điều này chẳng khác gì việc là một người hướng nội, và câu trả lời là không.

Điều đó không giống như tính hướng nội.

So the research shows around 30% of highly sensitive people are extroverts.

Nghiên cứu cho thấy khoảng 30% người có tính cách nhạy cảm cao là người hướng ngoại.

They just need more downtime in between those highly stimulating environments and it's distinct from autistic spectrum disorders as well.

Họ chỉ cần có thêm thời gian nghỉ ngơi giữa các môi trường kích thích cao và điều này khác biệt so với các rối loạn phổ tự kỷ.

So even though many people on the spectrum tend to share this trait, ASD has a specific set of diagnostic criteria that are separate from this trait.

Mặc dù nhiều người trong phổ tự kỷ có xu hướng chia sẻ đặc điểm này, ASD có một bộ tiêu chí chẩn đoán riêng biệt, không liên quan đến đặc điểm này.

So Elaine Aron is a clinical research psychologist who has pioneered this research over the last 30 years or so, and covers some of it in this great book that I would recommend, The Highly Sensitive Person.

Elaine Aron là một nhà tâm lý học lâm sàng nghiên cứu đã tiên phong trong lĩnh vực này trong khoảng 30 năm qua, và bà đã trình bày một số nội dung trong cuốn sách tuyệt vời mà tôi khuyên bạn nên đọc, The Highly Sensitive Person.

So I'll talk you through some of the things that she mentions in the book.

Vậy tôi sẽ giải thích cho bạn một số điều mà cô ấy đề cập trong cuốn sách.

Điều quan trọng nhất là sự hiểu biết về bản thân.

This is about understanding in depth what it means to be a highly sensitive person and how that trait is just one among many other traits that you have.

Điều này liên quan đến việc hiểu sâu sắc về bản chất của việc là một người có độ nhạy cảm cao và cách mà đặc điểm này chỉ là một trong số rất nhiều đặc điểm khác mà bạn sở hữu.

It's about recognizing that this is a trait, not a flaw.

Điều quan trọng là nhận ra rằng đây là một đặc điểm, không phải là một khuyết điểm.

Just because other people in your life may have suggested that you shouldn't be so sensitive or so shy, it's about starting to see how sensitivity can be a strength,

Chỉ vì những người khác trong cuộc sống của bạn có thể đã gợi ý rằng bạn không nên quá nhạy cảm hoặc quá nhút nhát, điều quan trọng là bắt đầu nhận ra rằng sự nhạy cảm có thể là một điểm mạnh.

how you can use it to your advantage and look after yourself in the types of situations that make it a disadvantage.

Bạn có thể sử dụng nó như thế nào để tận dụng lợi thế và bảo vệ bản thân trong những tình huống mà nó trở thành bất lợi.

This means acknowledging that the traits [have] always been there but starting to frame it as something neutral not some sort of weakness or problem to be solved.

Điều này có nghĩa là thừa nhận rằng những đặc điểm [đã] luôn tồn tại nhưng bắt đầu xem chúng như một điều trung lập, không phải là điểm yếu hay vấn đề cần giải quyết.

For example, when there have been times that you felt not enough or weak in some way because of that trait, it's not because you're inherently wrong, it's because there's some sort of mismatch between the demands of the world around you and that trait.

Ví dụ, khi có những lúc bạn cảm thấy mình không đủ tốt hoặc yếu đuối vì đặc điểm đó, điều đó không có nghĩa là bạn vốn dĩ sai lầm. Đó là vì có sự không phù hợp giữa yêu cầu của thế giới xung quanh bạn và đặc điểm đó.

Especially if you live in a society that promotes relentless productivity or overstimulating environments.

Đặc biệt là nếu bạn sống trong một xã hội đề cao sự năng suất không ngừng nghỉ hoặc môi trường quá kích thích.

So when you catch yourself thinking in a way that suggests there is something wrong with you, reframe it as a neutral trait, and that's going to help you with your own self-esteem and your self-confidence and your ability to be self-compassionate.

Vậy nên, khi bạn nhận ra mình đang suy nghĩ theo cách cho rằng có điều gì đó không ổn với bản thân, hãy chuyển đổi suy nghĩ đó thành một đặc điểm trung lập. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng, sự tự tin và khả năng tự thương yêu bản thân.

If you were sensitive as a child and nobody around you understood that, then it's possible that different problems and events may have affected you more than others.

Nếu bạn là một đứa trẻ nhạy cảm và không ai xung quanh hiểu điều đó, thì có thể những vấn đề và sự kiện khác nhau đã ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn so với người khác.

If that is true, then working through that stuff at your own pace with a well-qualified therapist can be life-changing for some people.

Nếu điều đó là đúng, thì việc giải quyết những vấn đề đó theo nhịp độ của bản thân cùng với một nhà trị liệu có chuyên môn cao có thể mang lại sự thay đổi cuộc sống cho một số người.

Number four is finding a balance between being out in the world and when you lean back so that you can recover.

Số bốn là tìm kiếm sự cân bằng giữa việc hòa mình vào thế giới bên ngoài và lúc bạn cần lùi lại để phục hồi.

The world needs highly sensitive people to take part, so find ways to prioritize good quality rest and recovery without going too far and hiding away from the world.

Thế giới cần những người có sự nhạy cảm cao để tham gia, vì vậy hãy tìm cách ưu tiên nghỉ ngơi và phục hồi chất lượng tốt mà không đi quá đà và tự cô lập khỏi thế giới.

There are some really helpful exercises and activities that you can work through in this book actually and I also have some videos on meditation practices on my YouTube channel.

Trong cuốn sách này thực sự có một số bài tập và hoạt động rất hữu ích mà bạn có thể thực hành. Ngoài ra, tôi cũng có một số video hướng dẫn về các kỹ thuật thiền trên kênh YouTube của mình.

So if you're looking to try meditation as part of helping you to re-energize more effectively, then you can check those out.

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp để thử thiền định như một phần của quá trình tái tạo năng lượng hiệu quả hơn, thì bạn có thể tham khảo những phương pháp đó.

If you found this video helpful please hit subscribe and let me know in the comments what subject you would like me to cover next.

Nếu bạn thấy video này hữu ích, hãy nhấn nút đăng ký và cho tôi biết trong phần bình luận chủ đề mà bạn muốn tôi đề cập trong video tiếp theo.